Jaki jest związek między stresem a układem trawiennym?
Związek między stresem fizycznym i emocjonalnym a układem trawiennym ma instynktowne i fizjologiczne podstawy. Zagrożone ciało ludzkie reaguje w bardzo specyficzny sposób, zwany reakcją walki lub ucieczki. Naturalną reakcję układu pokarmowego na stres często pogarszają niezdrowe nawyki, które mogą powodować dalsze dolegliwości trawienne. Aby wyeliminować negatywny związek między stresem a układem trawiennym, ważne jest, aby nauczyć się właściwych nawyków żywieniowych i dokonywać zdrowego stylu życia.
Gdy dana osoba czuje się wyjątkowo zagrożona, ciało przechodzi w tryb przetrwania, który nazywa się reakcją walki lub ucieczki. Zmysły stają się wyostrzone, a serce bije szybciej. Naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry zwężają się, aby ograniczyć utratę krwi. Przepływ krwi do przewodu pokarmowego jest zmniejszony, ponieważ trawienie nie jest uważane za niezbędny proces, gdy ciało jest zagrożone. Gdy ciało znajdzie się w trybie walki lub lotu, chce raczej biegać niż jeść.
Włókna nerwowe w układzie trawiennym są niezwykle delikatne i ustalono związek między stresem a zaburzeniami układu trawiennego, takimi jak zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego. Sam stres nie może powodować tych zaburzeń. Mogą występować inne czynniki, takie jak dziedziczność, chociaż stres może utorować drogę atakom zespołu jelita drażliwego lub zapalenia jelita grubego, a także innym atakom na układ trawienny.
Biorąc pod uwagę reakcję organizmu na intensywny stres fizyczny i emocjonalny, łatwo jest zobaczyć, jak może rozwijać się chroniczny stres i układ trawienny. Wiele osób nie jest w stanie cofnąć odpowiedzi na codzienne wyzwania w pracy ani zignorować innych źródeł pogorszenia, które są częścią współczesnego życia. Programowanie instynktowne może być dla niektórych trudne.
Stres może również skłonić ludzi do popadania w złe nawyki, które stwarzają więcej problemów dla układu pokarmowego. Jedzenie w biegu może wydawać się dość nieszkodliwe, ale nie sprzyja to prawidłowemu trawieniu. Stres może również prowadzić do nadmiernego jedzenia, niedożywienia, zwiększonego spożycia alkoholu i palenia tytoniu, co może mieć negatywny wpływ na proces trawienia. Te nawyki mogą wymagać modyfikacji lub zastąpienia zdrowszymi nawykami.
Aby rozwiązać problemy związane ze stresem i układem trawiennym, ludzie powinni również unikać wielozadaniowości podczas jedzenia. Pomocne jest usiąść i dokładnie przeżuć jedzenie. Zdrowa dieta z dużą ilością surowego, naturalnego jedzenia jest prawdopodobnie najlepsza dla dobrego trawienia. Przeciwnie, nadmiernie przetworzone, słodkie produkty spożywcze są trudniejsze do strawienia przez organizm.