Qual è la relazione tra stress e apparato digerente?
Il legame tra stress fisico ed emotivo e il sistema digestivo ha una base istintiva e fisiologica. Sotto minaccia, il corpo umano risponde in un modo molto specifico, noto come la risposta di lotta o fuga. La naturale reazione del sistema digestivo allo stress è spesso esacerbata da abitudini malsane che possono causare ulteriori disturbi digestivi. Per eliminare la connessione negativa tra stress e apparato digerente, è importante imparare le giuste abitudini alimentari e fare scelte di vita sane.
Quando una persona si sente estremamente minacciata, il corpo entra in una modalità di sopravvivenza, chiamata risposta di lotta o fuga. I sensi si intensificano e il cuore batte più rapidamente. I vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si restringono per ridurre la perdita di sangue. Il flusso di sangue al tratto digestivo è ridotto, perché la digestione non è considerata un processo essenziale quando il corpo è in pericolo. Una volta che il corpo è in modalità combattimento o fuga, vuole correre piuttosto che mangiare.
Le fibre nervose nel sistema digestivo sono estremamente delicate, ed è stata stabilita la connessione tra stress e disturbi del sistema digestivo, come gastrite, ulcere, colite e sindrome dell'intestino irritabile. Lo stress da solo non può causare questi disturbi. Potrebbero esserci altri fattori coinvolti come l'ereditarietà, anche se lo stress può spianare la strada agli attacchi di sindrome dell'intestino irritabile o alla colite, nonché ad altri attacchi all'apparato digerente.
Considerando come il corpo reagisce allo stress fisico ed emotivo intenso, è facile vedere come possono svilupparsi lo stress cronico e il sistema digestivo. Molte persone non sono in grado di richiamare la loro risposta alle sfide quotidiane sul lavoro o ignorare altre fonti di aggravamento che fanno parte della vita moderna. La programmazione istintiva può essere difficile da superare per alcuni.
Lo stress può anche indurre le persone a indulgere in cattive abitudini che creano più problemi al sistema digestivo. Mangiare in fuga può sembrare abbastanza innocuo, ma non favorisce una buona digestione. Lo stress può anche portare a un'alimentazione eccessiva, a un'alimentazione insufficiente, a un aumento del consumo di alcol e del fumo, il che può avere un impatto negativo sul processo digestivo. Potrebbe essere necessario modificare o sostituire queste abitudini con abitudini più sane.
Per correggere i problemi legati allo stress e all'apparato digerente, le persone dovrebbero anche evitare il multitasking mentre mangiano. È utile sedersi mentre si mangia e masticare bene il cibo. Una dieta sana con un'abbondante quantità di cibo crudo e naturale è probabilmente la migliore per una buona digestione. Al contrario, i cibi ricchi di zuccheri e troppo elaborati sono più difficili da digerire per il corpo.