Qual è la relazione tra stress e sistema digestivo?
Il legame tra stress fisico ed emotivo e il sistema digestivo ha una base istintiva e fisiologica. In minaccia, il corpo umano risponde in modo molto specifico, noto come risposta di lotta o di volo. La reazione naturale del sistema digestivo allo stress è spesso esacerbata da abitudini malsane che possono causare ulteriore disagio digestivo. Per eliminare la connessione negativa tra stress e sistema digestivo, è importante imparare adeguate abitudini alimentari e fare scelte di stile di vita sane.
Quando una persona si sente estremamente minacciata, il corpo entra in una modalità di sopravvivenza, che si chiama risposta di lotta o di volo. I sensi si intensificano e il cuore batte più rapidamente. I vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle stretti per ridurre la perdita di sangue. Il flusso di sangue al tratto digestivo è ridotto, poiché la digestione non è considerata un processo essenziale quando il corpo viene in pericolo. Una volta che il corpo è in modalità combattimento o di volo, vuole correre piuttosto che mangiare.
ilLe fibre nervose nel sistema digestivo sono enormemente delicate e è stata stabilita la connessione tra stress e disturbi del sistema digestivo, come gastrite, ulcere, colite e sindrome dell'intestino irritabile. Lo stress da solo potrebbe non causare questi disturbi. Potrebbero esserci altri fattori coinvolti come l'ereditarietà, sebbene lo stress possa aprire la strada agli attacchi della sindrome dell'intestino irritabile o della colite, nonché altri assalti sul sistema digestivo.
Considerando come il corpo reagisce allo stress fisico ed emotivo intenso, è facile vedere come possono svilupparsi lo stress cronico e il sistema digestivo. Molte persone non sono in grado di ricomporre la loro risposta alle sfide quotidiane sul lavoro o ignorare altre fonti di aggravamento che fanno parte della vita moderna. La programmazione istintiva può essere difficile da superare per alcuni.
Lo stress può anche indurre le persone a indulgere in cattive abitudini che creano più problemi per il digestive sistema. Mangiare in fuga può sembrare abbastanza innocuo, ma non è favorevole alla buona digestione. Lo stress può anche portare a consumo eccessivo, sotto-mangiato, aumento del consumo di alcol e fumo, il che può avere un impatto negativo sul processo digestivo. Potrebbe essere necessario modificare o sostituire queste abitudini con abitudini più sane.
Per correggere i problemi relativi allo stress e al sistema digestivo, le persone dovrebbero anche evitare il multi-tasking durante il mangiare. Assicurarsi di sedersi mentre mangia e masticare accuratamente il cibo è utile. Una dieta sana con un'abbondante quantità di cibo crudo e naturale è probabilmente la migliore per una buona digestione. Al contrario, i cibi elaborati e i cibi zuccherati sono più difficili da digerire per il corpo.