Quelle est la relation entre le stress et le système digestif?
Le lien entre le stress physique et émotionnel et le système digestif a une base instinctuelle et physiologique. Sous la menace, le corps humain réagit d'une manière très spécifique, appelée réaction de combat ou de fuite. La réaction naturelle du système digestif au stress est souvent exacerbée par des habitudes malsaines pouvant provoquer une détresse digestive supplémentaire. Pour éliminer le lien négatif entre le stress et le système digestif, il est important d’apprendre de bonnes habitudes alimentaires et de choisir un mode de vie sain.
Quand une personne se sent extrêmement menacée, son corps passe en mode de survie, appelé réaction de combat ou de fuite. Les sens se renforcent et le cœur bat plus vite. Les vaisseaux sanguins près de la surface de la peau sont étroits pour réduire la perte de sang. Le flux de sang dans le tube digestif est réduit, car la digestion n'est pas considérée comme un processus essentiel lorsque le corps est en danger. Une fois que le corps est en mode combat ou en vol, il veut courir plutôt que de manger.
Les fibres nerveuses du système digestif sont extrêmement délicates et le lien entre le stress et les troubles du système digestif, tels que la gastrite, les ulcères, la colite et le syndrome du côlon irritable a été établi. Le stress seul ne peut pas causer ces troubles. Il peut y avoir d'autres facteurs tels que l'hérédité, bien que le stress puisse ouvrir la voie à des attaques de syndrome du côlon irritable ou de colite, ainsi qu'à d'autres agressions du système digestif.
Compte tenu de la façon dont le corps réagit à un stress physique et émotionnel intense, il est facile de voir comment le stress chronique et le système digestif peuvent se développer. Beaucoup de gens sont incapables de rappeler leurs réponses aux défis quotidiens du travail ou d'ignorer d'autres sources d'aggravation qui font partie de la vie moderne. La programmation instinctive peut être difficile à surmonter pour certains.
Le stress peut également amener les gens à adopter de mauvaises habitudes qui créent plus de problèmes pour le système digestif. Manger sur le pouce peut sembler assez inoffensif, mais cela ne favorise pas une bonne digestion. Le stress peut également entraîner une surconsommation de nourriture, une sous-alimentation, une consommation accrue d'alcool et le tabagisme, qui peuvent tous avoir un impact négatif sur le processus de digestion. Ces habitudes devront peut-être être modifiées ou remplacées par des habitudes plus saines.
Pour corriger les problèmes liés au stress et au système digestif, les personnes devraient également éviter de faire plusieurs choses à la fois en mangeant. Il est utile de s’asseoir en mangeant et en mâchant soigneusement les aliments. Une alimentation saine avec une quantité abondante d'aliments crus et naturels est probablement préférable pour une bonne digestion. Au contraire, les aliments sucrés trop transformés sont plus difficiles à digérer pour le corps.