Vad är förhållandet mellan stress och matsmältningssystemet?

Länken mellan fysisk och emotionell stress och matsmältningssystemet har en instinktuell och fysiologisk grund. Under hot svarar människokroppen på ett mycket specifikt sätt, känd som kampen eller flygresponsen. Matsmältningssystemets naturliga reaktion på stress förvärras ofta av ohälsosamma vanor som kan orsaka ytterligare matsmältningsbesvär. För att eliminera den negativa kopplingen mellan stress och matsmältningssystemet är det viktigt att lära sig lämpliga matvanor och göra hälsosamma livsstilsval.

När en person känner sig extremt hotad går kroppen in i ett överlevnadsläge, som kallas kampen eller flygsvaret. Sinnen blir ökade och hjärtat slår snabbare. Blodkärl nära hudens yta smal för att begränsa blodförlust. Blodflödet till matsmältningskanalen reduceras, eftersom matsmältningen inte anses vara en väsentlig process när kroppen är hotad. När kroppen är i kamp eller flygläge vill den springa snarare än att äta.

Nervfibrer i matsmältningssystemet är oerhört känsliga, och kopplingen mellan stress- och matsmältningssystemstörningar, såsom gastrit, sår, kolit och irriterande tarmsyndrom, har fastställts. Stress ensam kanske inte orsakar dessa störningar. Det kan finnas andra faktorer som är involverade som ärftlighet, även om stress kan bana väg för attacker av irriterande tarmsyndrom eller kolit samt andra attacker på matsmältningssystemet.

Med tanke på hur kroppen reagerar på intensiv fysisk och emotionell stress är det lätt att se hur kronisk stress och matsmältningssystemet kan utvecklas. Många människor kan inte ringa tillbaka sitt svar på dagliga utmaningar på jobbet eller ignorera andra källor till förvärring som är en del av det moderna livet. Instinktuell programmering kan vara svårt för vissa att övervinna.

stress kan också få människor att hänge sig åt dåliga vanor som skapar fler problem för DigestivE -system. Att äta på språng kan verka ganska oskyldigt, men det är inte gynnsamt för god matsmältning. Stress kan också leda till överätande, underätande, ökad alkoholkonsumtion och rökning, som alla kan ha en negativ inverkan på matsmältningsprocessen. Dessa vanor kan behöva modifieras eller ersättas med hälsosammare vanor.

För att korrigera problem relaterade till stress och matsmältningssystemet bör människor också undvika multi-tasking när de äter. Att se till att sitta ner medan du äter och tuggar mat noggrant är till hjälp. En hälsosam kost med en riklig mängd rå, naturlig mat är förmodligen bäst för god matsmältning. Tvärtom, överbearbetade sockerhaltiga livsmedel är svårare för kroppen att smälta.