Vad är förhållandet mellan stress och matsmältningssystemet?

Kopplingen mellan fysisk och emotionell stress och matsmältningssystemet har en instinktuell och fysiologisk grund. Under hot svarar den mänskliga kroppen på ett mycket specifikt sätt, känd som kampen eller flygsvaret. Matsmältningssystemets naturliga reaktion på stress förvärras ofta av ohälsosamma vanor som kan orsaka ytterligare matsmältningsbesvär. För att eliminera den negativa kopplingen mellan stress och matsmältningssystemet är det viktigt att lära sig riktiga matvanor och göra hälsosamma livsstilsval.

När en person känner sig extremt hotad går kroppen över i överlevnadsläge, som kallas kamp- eller flygsvaret. Sinnorna blir högre och hjärtat slår snabbare. Blodkärl nära hudens yta smal för att begränsa blodförlust. Flödet av blod till matsmältningskanalen minskas, eftersom matsmältningen inte anses vara en väsentlig process när kroppen är i fara. När kroppen är i kamp- eller flygläge vill den springa istället för att äta.

Nervfibrerna i matsmältningssystemet är oerhört känsliga och sambandet mellan stress och matsmältningssystemsjukdomar, såsom gastrit, magsår, kolit och irriterande tarmsyndrom, har fastställts. Ensam stress kan inte orsaka dessa störningar. Det kan finnas andra faktorer involverade som ärftlighet, även om stress kan bana väg för attacker av irriterande tarmsyndrom eller kolit samt andra attacker på matsmältningssystemet.

Med tanke på hur kroppen reagerar på intensiv fysisk och emotionell stress är det lätt att se hur kronisk stress och matsmältningssystemet kan utvecklas. Många människor kan inte ringa tillbaka sitt svar på dagliga utmaningar på jobbet eller ignorera andra försvårningskällor som är en del av det moderna livet. Instinkt programmering kan vara svårt för vissa att övervinna.

Stress kan också få människor att hänga sig åt dåliga vanor som skapar fler problem för matsmältningssystemet. Att äta på språng kan tyckas ganska oskadligt, men det bidrar inte till god matsmältning. Stress kan också leda till överätande, underätande, ökad alkoholkonsumtion och rökning, som alla kan ha en negativ inverkan på matsmältningsprocessen. Dessa vanor kan behöva modifieras eller ersättas med hälsosammare vanor.

För att korrigera problem relaterade till stress och matsmältningssystemet bör människor också undvika fleruppgifter medan de äter. Att se till att sitta ner medan du äter och tugga mat ordentligt är bra. En hälsosam kost med en riklig mängd rå, naturlig mat är förmodligen bäst för god matsmältning. Tvärtom, överbearbetade, sockerhaltiga livsmedel är svårare för kroppen att smälta.