Wat is de relatie tussen stress en het spijsverteringsstelsel?
Het verband tussen fysieke en emotionele stress en het spijsverteringsstelsel heeft een instinctieve en fysiologische basis. Onder bedreiging reageert het menselijk lichaam op een zeer specifieke manier, bekend als de vecht- of vluchtreactie. De natuurlijke reactie van het spijsverteringsstelsel op stress wordt vaak verergerd door ongezonde gewoonten die verder spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Om het negatieve verband tussen stress en het spijsverteringsstelsel te elimineren, is het belangrijk om goede eetgewoonten te leren en gezonde levensstijlkeuzes te maken.
Wanneer een persoon zich extreem bedreigd voelt, gaat het lichaam in een overlevingsmodus, die de vecht- of vluchtreactie wordt genoemd. Zintuigen worden verhoogd en het hart klopt sneller. Bloedvaten in de buurt van het huidoppervlak smal om bloedverlies te beperken. De bloedstroom naar het spijsverteringskanaal wordt verminderd, omdat de spijsvertering niet als een essentieel proces wordt beschouwd wanneer het lichaam in gevaar is. Als het lichaam eenmaal in vecht- of vluchtmodus is, wil het liever rennen dan eten.
De zenuwvezels in het spijsverteringsstelsel zijn enorm delicaat en het verband tussen stress en spijsverteringsstoornissen, zoals gastritis, zweren, colitis en het prikkelbare darmsyndroom, is vastgesteld. Stress alleen kan deze aandoeningen niet veroorzaken. Er kunnen andere factoren zijn, zoals erfelijkheid, hoewel stress de weg kan effenen voor aanvallen van het prikkelbare darmsyndroom of colitis, evenals andere aanvallen op het spijsverteringsstelsel.
Overweegt hoe het lichaam reageert op intense fysieke en emotionele stress, het is gemakkelijk om te zien hoe chronische stress en het spijsverteringsstelsel zich kunnen ontwikkelen. Veel mensen kunnen hun antwoord op dagelijkse uitdagingen op het werk niet terugdraaien of andere bronnen van verergering die deel uitmaken van het moderne leven negeren. Instinctief programmeren kan voor sommigen moeilijk te overwinnen zijn.
Stress kan ook mensen ertoe bewegen zich over te geven aan slechte gewoonten die meer problemen veroorzaken voor het spijsverteringsstelsel. Eten op de vlucht lijkt misschien vrij onschuldig, maar het is niet bevorderlijk voor een goede spijsvertering. Stress kan ook leiden tot te veel eten, te weinig eten, meer alcoholgebruik en roken, wat allemaal een negatieve invloed kan hebben op het spijsverteringsproces. Deze gewoonten moeten mogelijk worden aangepast of vervangen door gezondere gewoonten.
Om problemen met stress en het spijsverteringsstelsel te corrigeren, moeten mensen tijdens het eten ook multi-tasking vermijden. Het is nuttig om tijdens het eten te gaan zitten en voedsel goed te kauwen. Een gezond dieet met een overvloed aan rauwe, natuurlijke voeding is waarschijnlijk het beste voor een goede spijsvertering. Integendeel, oververwerkt, suikerrijk voedsel is moeilijker voor het lichaam om te verteren.