Jaký je vztah mezi stresem a trávicím systémem?
Souvislost mezi fyzickým a emočním stresem a trávicím systémem má instinktivní a fyziologický základ. Lidské tělo pod hrozbou reaguje velmi specifickým způsobem, známým jako bojová nebo letové reakce. Přirozená reakce trávicího systému na stres se často zhoršuje nezdravými návyky, které mohou způsobit další trávicí potíže. Pro odstranění negativního propojení mezi stresem a trávicím systémem je důležité se naučit správné stravovací návyky a provádět zdravý životní styl.
Když se člověk cítí nesmírně ohrožen tělem, přejde do režimu přežití, který se nazývá bojová nebo letové reakce. Smysly se zvyšují a srdce bije rychleji. Krevní cévy poblíž povrchu kůže se zkrátí na ztrátu krve. Tok krve do trávicího traktu je snížen, protože trávení není považováno za nezbytný proces, když je tělo ohroženo. Jakmile je tělo v boji nebo letovém režimu, chce běžet spíše než jíst.
Nervová vlákna v zažívacím systému jsou nesmírně jemná a bylo stanoveno spojení mezi poruchami stresu a trávicího systému, jako je gastritida, vředy, kolitida a syndrom dráždivého tračníku. Samotný stres nemusí způsobit tyto poruchy. Mohou existovat i další faktory, jako je dědičnost, i když stres může připravit cestu pro útoky syndromu dráždivého tračníku nebo kolitidy, jakož i další útoky na trávicí systém.
Vzhledem k tomu, jak tělo reaguje na intenzivní fyzický a emoční stres, je snadné pochopit, jak se může vyvinout chronický stres a trávicí systém. Mnoho lidí není schopno vytočit svou reakci na každodenní výzvy v práci nebo ignorovat další zdroje zhoršení, které jsou součástí moderního života. Instinktivní programování může být pro některé obtížné překonat.
Stres může také přimět lidi, aby se oddávali špatným návykům, které způsobují více problémů pro digestivE systém. Jíst na útěku se může zdát poměrně neškodné, ale nevede k dobrému trávení. Stres může také vést k nadměrnému stravování, nedostatečně konzumaci, zvýšené konzumaci alkoholu a kouření, které mohou mít negativní dopad na trávicí proces. Tyto návyky mohou být nutné upravit nebo nahradit zdravější návyky.
Pro opravu problémů souvisejících se stresem a trávicím systémem by se lidé měli při jídle vyhýbat také multi-taskingu. Je užitečné je, že se ujistěte, že si při jídle a žvýkání jídla důkladně posadíte. Zdravá strava s hojným množstvím syrového, přírodního jídla je pravděpodobně nejlepší pro dobré trávení. Naopak, nadměrně zpracované, sladké potraviny jsou pro tělo těžší trávit.