ストレスと消化器系の関係は何ですか？

肉体的および感情的なストレスと消化器系とのつながりには、本能的および生理学的基盤があります。 脅威の下で、人体は戦闘または飛行応答として知られる非常に特定の方法で応答します。 ストレスに対する消化器系の自然な反応は、不健康な習慣によって悪化することが多く、これがさらに消化不良を引き起こす可能性があります。 ストレスと消化器系との間の負の関係を排除するには、適切な食習慣を学び、健康的なライフスタイルを選択することが重要です。

人が非常に脅迫されていると感じると、身体はサバイバルモードに入ります。これは、戦闘または飛行反応と呼ばれます。 感覚が高まり、心臓がより速く鼓動します。 皮膚の表面近くの血管は、失血を抑えるために狭くなっています。 消化管への血流は減少します。身体が危険にさらされた場合、消化は必須のプロセスとは見なされないためです。 体が戦闘モードまたは飛行モードになると、食べるよりも走りたいと思うようになります。

消化器系の神経線維は非常に繊細であり、ストレスと胃炎、潰瘍、大腸炎、過敏性腸症候群などの消化器系障害との関連が確立されています。 ストレスだけでこれらの障害を引き起こすことはありません。 ストレスのような他の要因が関与している可能性がありますが、ストレスは過敏性腸症候群や大腸炎の攻撃や消化器系への他の攻撃の道を開くことができます。

身体が激しい肉体的および感情的なストレスにどのように反応するかを考えると、慢性的なストレスと消化器系がどのように発達するかを簡単に確認できます。 多くの人々は、職場での日々の課題への対応をダイヤルバックすることも、現代生活の一部である他の悪化要因を無視することもできません。 本能的なプログラミングは、一部の人にとっては克服しがたいものです。

ストレスは、消化器系にとってより多くの問題を引き起こす悪い習慣にふけるように人々を誘導することもできます。 実行時に食べることはかなり無害に見えるかもしれませんが、それは良い消化を助長していません。 ストレスはまた、過食、過食、アルコール消費量の増加、喫煙を引き起こす可能性があり、これらはすべて消化プロセスに悪影響を及ぼす可能性があります。 これらの習慣を修正するか、より健康的な習慣に置き換える必要があるかもしれません。

ストレスや消化器系に関連する問題を修正するには、食事中のマルチタスクを避ける必要があります。 食事中に座って、食べ物を徹底的に噛むことを確認することは役立ちます。 豊富な生の自然食品を含む健康的な食事は、おそらく良い消化に最適です。 それどころか、過剰に加工された甘い食べ物は、体が消化するのがより困難です。