Qual é a relação entre o estresse e o sistema digestivo?
A ligação entre o estresse físico e emocional e o sistema digestivo tem uma base instintiva e fisiológica. Sob ameaça, o corpo humano responde de uma maneira muito específica, conhecida como resposta de luta ou fuga. A reação natural do sistema digestivo ao estresse é freqüentemente exacerbada por hábitos não saudáveis que podem causar mais problemas digestivos. Para eliminar a conexão negativa entre o estresse e o sistema digestivo, é importante aprender hábitos alimentares adequados e fazer escolhas de estilo de vida saudáveis.
Quando uma pessoa se sente extremamente ameaçada, o corpo entra em um modo de sobrevivência, chamado de resposta de luta ou fuga. Os sentidos aumentam e o coração bate mais rapidamente. Os vasos sanguíneos próximos à superfície da pele se estreitam para reduzir a perda de sangue. O fluxo de sangue para o trato digestivo é reduzido, porque a digestão não é considerada um processo essencial quando o corpo está em perigo. Quando o corpo está no modo de luta ou fuga, ele quer correr ao invés de comer.
As fibras nervosas no sistema digestivo são extremamente delicadas e a conexão entre estresse e distúrbios do sistema digestivo, como gastrite, úlceras, colite e síndrome do intestino irritável, foi estabelecida. O estresse por si só não pode causar esses distúrbios. Pode haver outros fatores envolvidos, como a hereditariedade, embora o estresse possa pavimentar o caminho para ataques da síndrome do intestino irritável ou colite, além de outras agressões ao sistema digestivo.
Considerando como o corpo reage ao intenso estresse físico e emocional, é fácil ver como o estresse crônico e o sistema digestivo podem se desenvolver. Muitas pessoas são incapazes de voltar atrás em suas respostas aos desafios diários do trabalho ou ignorar outras fontes de agravamento que fazem parte da vida moderna. A programação instintiva pode ser difícil de superar.
O estresse também pode induzir as pessoas a entrar em maus hábitos que criam mais problemas para o sistema digestivo. Comer em fuga pode parecer bastante inócuo, mas não é propício para uma boa digestão. O estresse também pode levar a comer demais, comer em excesso, aumento do consumo de álcool e tabagismo, os quais podem ter um impacto negativo no processo digestivo. Esses hábitos podem precisar ser modificados ou substituídos por hábitos mais saudáveis.
Para corrigir problemas relacionados ao estresse e ao sistema digestivo, as pessoas também devem evitar tarefas múltiplas enquanto comem. Assegurar-se de sentar-se enquanto come e mastigar bem os alimentos é útil. Uma dieta saudável com uma quantidade abundante de alimentos crus e naturais é provavelmente melhor para uma boa digestão. Pelo contrário, alimentos açucarados e superprocessados são mais difíceis de digerir.