¿Qué detiene el pensamiento?
El cerebro humano es a menudo una vorágine de preguntas y conversaciones internas. Los mejores multitareas, nuestras mentes pueden saltar simultáneamente de las alegrías a las preocupaciones, a la política, al romance y al precio del té en China. Para algunas personas, los pensamientos negativos o temerosos pueden convertirse en una obsesión frecuente y repetitiva, lo que lleva a ataques de pánico, ansiedad, fobias, depresión o trastornos obsesivo compulsivos. Algunos psicólogos intentan ayudar a quienes sufren de tales enfermedades a través de una técnica conocida como detener el pensamiento .
La detención del pensamiento en realidad sería mejor nombrada cambio de pensamiento o distracción de pensamiento . El concepto básico gira en torno al descubrimiento de formas de reenfocar la mente lejos de lo que causa estrés. Por ejemplo, en el caso de ataques de ansiedad o pánico, una persona a menudo se da cuenta de que su miedo a un objeto o situación es irracional. Sin embargo, cuanto más piensa en no entrar en un estado de pánico, más probable es que se convierta en un estado de pánico. Estos trastornos pueden llegar a ser tan graves que puede retirarse de todas y cada una de las situaciones que causan estrés, lo que lleva a una ansiedad, depresión y aislamiento social aún mayores.
A menudo hay razones biológicas o predisposiciones genéticas para tales trastornos, y la interrupción del pensamiento es una herramienta cognitiva que se usa con mayor frecuencia junto con la terapia, los productos farmacéuticos o ambos. El objetivo es ayudar al individuo afectado a llevar una vida feliz y productiva. La detención del pensamiento no es una solución o cura completa, pero es un arma en el arsenal de curación.
La detención del pensamiento se puede utilizar de varias maneras. A veces, a un individuo se le enseña a reemplazar los pensamientos negativos o pesimistas con aquellos que son positivos o que le brindan placer. Cada vez que un pensamiento negativo entra en la mente, se alienta al paciente a pensar en algo que atesora o en un evento pasado que le trajo alegría. La idea es distraer la mente de lo malo u obsesivo, cambiar de canal, por así decirlo, y experimentar un estado de calma.
Otro método para detener el pensamiento es más literal. Cuando comienzan los pensamientos obsesivos, se le enseña al paciente a gritar la palabra "parar". Esto puede hacerse mentalmente, o si ayuda, también puede hacerse verbalmente. Otra variación es la visualización creativa, un proceso durante el cual uno se imagina a sí mismo en una situación completamente diferente de la que está creando dolor y angustia.
Se ha encontrado que detener el pensamiento es efectivo en algunas personas, y también puede incluir el uso de técnicas de respiración o meditación para ayudar a crear un estado de relajación. Todo el objetivo es aliviar el estrés. Para aquellos que viven con cualquiera de los diversos trastornos comunes en la sociedad moderna, la interrupción del pensamiento es una técnica que es útil en un plan a largo plazo de mantenimiento o recuperación.