¿Qué se piensa que se detiene?
El cerebro humano es a menudo una vorágine de preguntas giratorias y conversación interna. Los mejores multitarea, nuestras mentes pueden saltar simultáneamente de alegrías a preocupaciones a política, romance al precio del té en China. Para algunas personas, los pensamientos negativos o temerosos pueden convertirse en una obsesión frecuente y repetitiva, lo que lleva a ataques de pánico, ansiedad, fobias, depresión o trastornos obsesivos compulsivos. Algunos psicólogos intentan ayudar a aquellos que sufren tales enfermedades a través de una técnica conocida como pensamiento deteniéndose .
Pensar la parada en realidad se nombraría mejor pensando cambiar o pensando distraer . El concepto básico gira en torno al descubrimiento de formas de reenfocar la mente de lo que causa estrés. Por ejemplo, en el caso de la ansiedad o los ataques de pánico, una persona a menudo se da cuenta de que su miedo a un objeto o situación es irracional. Sin embargo, cuanto más piense en no entrar en un estado de pánico, más probable es que se vuelva un estado de pánico. EstosLos trastornos pueden volverse tan severos que bien puede retirarse de todas y cada una de las situaciones que causan estrés, lo que lleva a una ansiedad, depresión y un aislamiento social aún mayor.
A menudo hay razones biológicas o predisposiciones genéticas para tales trastornos, y el pensamiento de detención es una herramienta cognitiva utilizada con mayor frecuencia en conjunto con terapia, farmacéuticas, o ambas. El objetivo es ayudar al individuo afectado a llevar una vida feliz y productiva. Pensar detenerse no es una solución o cura completa, pero es un arma en el arsenal curativo.
Pensar la parada se puede utilizar de varias maneras. A veces, a un individuo se le enseña a reemplazar pensamientos negativos o pesimistas con aquellos que son positivos o que brindan placer. Cada vez que se me ocurre un pensamiento negativo, se alienta al paciente a pensar en algo que atesora, o en un evento pasado que le trajo alegría. La idea es distribuirCt la mente de lo malo u obsesivo, para cambiar de canales, por así decirlo, y experimentar un estado de ser más tranquilo.
Otro método de detención del pensamiento es más literal. Cuando comienzan los pensamientos obsesivos, se le enseña al paciente a gritar la palabra "parar". Esto se puede hacer mentalmente, o si ayuda, también se puede hacer verbalmente. Otra variación es la visualización creativa, un proceso durante el cual uno se imagina en una situación completamente diferente a la que está creando dolor y angustia.
Se ha encontrado que la parada de pensamiento es efectiva en algunas personas, y también puede incluir el uso de técnicas de respiración o meditación para ayudar a crear un estado de relajación. Todo el objetivo es aliviar el estrés. Para aquellos que viven con cualquiera de los diversos trastornos comunes en la sociedad moderna, la detención del pensamiento es una técnica que es útil en un plan de mantenimiento o recuperación a largo plazo.