Was wird gedacht, wenn man aufhört?
Das menschliche Gehirn ist oft ein Strudel von wirbelnden Fragen und inneren Gesprächen. Als ultimative Multitasker können unsere Gedanken gleichzeitig von Freuden zu Sorgen über die Politik zur Romantik zum Teepreis in China springen. Für manche Menschen können negative oder ängstliche Gedanken zu einer vorherrschenden und sich wiederholenden Besessenheit werden, was zu Panikattacken, Angstzuständen, Phobien, Depressionen oder Zwangsstörungen führt. Einige Psychologen versuchen, diejenigen zu unterstützen, die an solchen Krankheiten über eine Technik, die als Gedanken gestoppt wird, . Das grundlegende Konzept dreht sich um die Entdeckung von Möglichkeiten, den Geist von dem, was Stress verursacht, neu zu berichten. Zum Beispiel erkennt eine Person im Fall von Angst- oder Panikattacken oft, dass seine Angst vor einem Objekt oder einer Situation irrational ist. Je mehr er darüber nachdenkt, dass er nicht in Panik eintritt, desto wahrscheinlicher wird ein Zustand der Panik. DieseErkrankungen können so schwerwiegend werden, dass er sich von allen Situationen, die Stress verursachen, gut zurückziehen kann, was zu noch größeren Angstzuständen, Depressionen und sozialer Isolation führt. Ziel ist es, dem betroffenen Individuum ein glückliches und produktives Leben zu führen. Gedanken stoppen ist keine vollständige Lösung oder Heilung, aber es ist eine Waffe im Heilungsarsenal.
Gedankenstopps kann auf verschiedene Arten verwendet werden. Manchmal wird einem Individuum beigebracht, negative oder pessimistische Gedanken durch die positiven oder Vergnügen zu ersetzen. Immer wenn ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, wird der Patient ermutigt, an etwas zu denken, das er schätzt, oder an ein früheres Ereignis, das ihm Freude bereitete. Die Idee ist zu DistraCt the Mind aus dem schlechten oder obsessiven, um Kanäle sozusagen zu wechseln und einen ruhigeren Seinszustand zu erleben.
Eine andere Methode des Gedankenstopps ist wörtlicher. Wenn die obsessiven Gedanken beginnen, wird dem Patient beigebracht, das Wort „Stopp“ zu schreien. Dies kann mental erfolgen oder wenn es hilft, kann es auch verbal erfolgen. Eine weitere Variation ist die kreative Visualisierung, ein Prozess, in dem man sich in einer ganz anderen Situation vorstellt als die, die Trauer und Angst erzeugt.
Denkanschlussen, die bei einigen Menschen wirksam sind, und kann auch die Verwendung von Atemtechniken oder Meditation umfassen, um einen Zustand der Entspannung zu schaffen. Das gesamte Ziel ist das, Stress zu lindern. Für diejenigen, die mit einer der verschiedenen in der modernen Gesellschaft üblichen Störungen leben, ist das Anhalten von Gedanken eine Technik, die in einem langfristigen Plan der Wartung oder Genesung nützlich ist.