Was hört der Gedanke auf?
Das menschliche Gehirn ist oft ein Strudel wirbelnder Fragen und innerer Konversation. Als ultimative Multitasker können unsere Köpfe gleichzeitig von Freuden zu Sorgen über Politik zu Romantik zu Teepreisen in China springen. Für manche Menschen können negative oder ängstliche Gedanken zu einer häufigen und sich wiederholenden Besessenheit werden, die zu Panikattacken, Angstzuständen, Phobien, Depressionen oder Zwangsstörungen führt. Einige Psychologen versuchen, denjenigen, die an solchen Krankheiten leiden, mit einer Technik zu helfen, die als " Gedankenstopp" bekannt ist .
Gedankenstopp wäre eigentlich besser als Gedankenwechsel oder Gedankenablenkung zu bezeichnen . Das Grundkonzept dreht sich um die Entdeckung von Möglichkeiten, den Geist von dem, was Stress verursacht, abzulenken. Im Falle von Angstzuständen oder Panikattacken stellt eine Person häufig fest, dass ihre Angst vor einem Objekt oder einer Situation irrational ist. Je mehr er jedoch darüber nachdenkt, nicht in einen Zustand der Panik zu geraten, desto wahrscheinlicher wird ein Zustand der Panik. Diese Störungen können so schwerwiegend werden, dass er sich aus allen Situationen, die Stress verursachen, zurückziehen kann, was zu noch größerer Angst, Depression und sozialer Isolation führt.
Es gibt oft biologische Gründe oder genetische Veranlagungen für solche Störungen, und Gedankenstopp ist ein kognitives Werkzeug, das am häufigsten in Verbindung mit Therapie, Pharmazeutika oder beidem verwendet wird. Ziel ist es, dem Betroffenen zu einem glücklichen und produktiven Leben zu verhelfen. Gedankenstopp ist keine vollständige Lösung oder Heilung, sondern eine Waffe im Heilungsarsenal.
Das Anhalten von Gedanken kann auf verschiedene Arten genutzt werden. Manchmal wird einem Menschen beigebracht, negative oder pessimistische Gedanken durch solche zu ersetzen, die positiv sind oder Freude bereiten. Immer wenn ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, wird der Patient ermutigt, an etwas zu denken, das er schätzt, oder an ein vergangenes Ereignis, das ihm Freude bereitete. Die Idee ist, den Geist vom Bösen oder Besessenen abzulenken, sozusagen die Kanäle zu wechseln und einen ruhigeren Seinszustand zu erleben.
Eine andere Methode, Gedanken zu stoppen, ist eher wörtlich. Wenn die besessenen Gedanken beginnen, wird dem Patienten beigebracht, das Wort „Stopp“ zu schreien. Dies kann mental oder, wenn es hilft, auch verbal geschehen. Eine weitere Variation ist die kreative Visualisierung, ein Prozess, in dem man sich in einer völlig anderen Situation vorstellt als in einer, die Trauer und Angst erzeugt.
Es wurde festgestellt, dass das Anhalten von Gedanken bei manchen Menschen effektiv ist und auch die Verwendung von Atemtechniken oder Meditation zur Unterstützung bei der Schaffung eines Entspannungszustands umfassen kann. Das gesamte Ziel ist es, Stress abzubauen. Für diejenigen, die mit einer der verschiedenen Störungen leben, die in der modernen Gesellschaft häufig sind, ist das Anhalten des Denkens eine Technik, die für einen langfristigen Plan zur Erhaltung oder Wiederherstellung nützlich ist.