Wat wordt gedacht om te stoppen?
Het menselijk brein is vaak een maalstroom van wervelende vragen en innerlijk gesprek. De ultieme multi-taskers, onze geest kan tegelijkertijd van vreugde springen naar zorgen naar politiek naar romantiek naar de prijs van thee in China. Voor sommige mensen kunnen negatieve of angstige gedachten een gangbare en repetitieve obsessie worden, wat leidt tot paniekaanvallen, angst, fobieën, depressie of obsessief-compulsieve aandoeningen. Sommige psychologen proberen degenen die aan dergelijke kwalen lijden te helpen via een techniek die bekend staat als gedachte om te stoppen .
dacht dat stoppen eigenlijk beter zou worden genoemd gedachte om te veranderen of gedachte om af te leiden . Het basisconcept draait om de ontdekking van manieren om de geest opnieuw te richten op datgene wat stress veroorzaakt. In het geval van angst of paniekaanvallen beseft een persoon bijvoorbeeld vaak dat zijn angst voor een object of situatie irrationeel is. Hoe meer hij echter denkt aan het niet binnenkomen van een staat van paniek, hoe groter de kans dat een staat van paniek wordt. DezeAandoeningen kunnen zo ernstig worden dat hij zich misschien terugtrekt uit alle situaties die stress veroorzaken, wat leidt tot een nog grotere angst, depressie en sociale isolatie.
Er zijn vaak biologische redenen of genetische predisposities voor dergelijke aandoeningen, en gedachte -stop is een cognitief hulpmiddel dat het vaakst wordt gebruikt in combinatie met therapie, farmaceutische, of beide. Het doel is om de getroffen persoon te helpen bij het leiden van een gelukkig en productief leven. Dacht stoppen is geen volledige oplossing of genezing, maar het is één wapen in het genezende arsenaal.
Dacht stoppen kan op verschillende manieren worden gebruikt. Soms wordt een individu geleerd om negatieve of pessimistische gedachten te vervangen door degenen die positief zijn of plezier brengen. Wanneer een negatieve gedachte in de geest komt, wordt de patiënt aangemoedigd om aan iets te bedenken dat hij kent, of een gebeurtenis in het verleden die hem vreugde bracht. Het idee is om te drijvenct de geest van het slechte of obsessieve, om zo te zeggen van kanalen te wisselen en een rustiger staat van zijn te ervaren.
Een andere methode van het stoppen is letterlijker. Wanneer de obsessieve gedachten beginnen, wordt de patiënt geleerd om het woord 'stop' te schreeuwen. Dit kan mentaal worden gedaan, of als het helpt, kan het ook verbaal worden gedaan. Nog een andere variatie is creatieve visualisatie, een proces waarin men zich voorstelt in een geheel andere situatie dan die wat verdriet en angst creëert.
Dacht dat stoppen effectief is gebleken bij sommige mensen, en kan ook het gebruik van ademhalingstechnieken of meditatie omvatten om te helpen bij het creëren van een staat van ontspanning. Het hele doel is dat van het verlichten van stress. Voor degenen die leven met een van de verschillende aandoeningen die in de moderne samenleving voorkomen, is gedachte stoppen een techniek die nuttig is in een langetermijnplan van onderhoud of herstel.