Wat houdt het denken tegen?
Het menselijk brein is vaak een maalstroom van wervelende vragen en innerlijke gesprekken. De ultieme multi-taskers, onze geest kan tegelijkertijd van vreugde naar zorgen over politiek naar romantiek naar de prijs van thee in China springen. Voor sommige mensen kunnen negatieve of angstige gedachten een overheersende en repetitieve obsessie worden, wat leidt tot paniekaanvallen, angst, fobieën, depressie of obsessief-compulsieve stoornissen. Sommige psychologen proberen mensen met dergelijke aandoeningen te helpen via een techniek die bekend staat als het stoppen van gedachten .
Dachten dat stoppen zou eigenlijk beter worden genoemd, gedachte veranderend of gedachte afleidend . Het basisconcept draait om de ontdekking van manieren om de geest te heroriënteren van dat wat stress veroorzaakt. Bijvoorbeeld, in het geval van angst of paniekaanvallen, realiseert een persoon zich vaak dat zijn angst voor een object of situatie irrationeel is. Hoe meer hij erover denkt om niet in paniek te raken, hoe groter de kans op paniek. Deze aandoeningen kunnen zo ernstig worden dat hij zich mogelijk terugtrekt uit alle situaties die stress veroorzaken, wat leidt tot nog meer angst, depressie en sociaal isolement.
Er zijn vaak biologische redenen of genetische aanleg voor dergelijke aandoeningen, en gedachtestoppen is een cognitief hulpmiddel dat meestal wordt gebruikt in combinatie met therapie, geneesmiddelen of beide. Het doel is om de getroffen persoon te helpen een gelukkig en productief leven te leiden. Gedachte stoppen is geen complete oplossing of remedie, maar het is een wapen in het genezende arsenaal.
Gedachten stoppen kan op verschillende manieren worden gebruikt. Soms wordt een persoon geleerd om negatieve of pessimistische gedachten te vervangen door positieve of plezierige gedachten. Wanneer een negatieve gedachte in de geest opkomt, wordt de patiënt aangemoedigd om aan iets te denken dat hij koestert, of een gebeurtenis in het verleden die hem vreugde bracht. Het idee is om de geest af te leiden van het slechte of obsessieve, zogezegd van kanaal te wisselen en een rustiger staat van zijn te ervaren.
Een andere manier van denken stoppen is letterlijker. Wanneer de obsessieve gedachten beginnen, wordt de patiënt geleerd om het woord "stop" te schreeuwen. Dit kan mentaal worden gedaan of, als het helpt, kan het ook mondeling worden gedaan. Nog een andere variatie is creatieve visualisatie, een proces waarin men zich in een geheel andere situatie waant dan die welke verdriet en angst creëert.
Dachten dat stoppen bij sommige mensen effectief is, kan ook het gebruik van ademhalingstechnieken of meditatie omvatten om te helpen bij het creëren van een staat van ontspanning. Het hele doel is om stress te verlichten. Voor degenen die leven met een van de verschillende aandoeningen die in de moderne samenleving veel voorkomen, is denken stoppen een techniek die nuttig is in een langetermijnplan voor onderhoud of herstel.