Hva er tanken stopper?

Den menneskelige hjernen er ofte en malstrøm av virvlende spørsmål og indre samtale. De ultimate multi-taskerne, våre sinn kan samtidig hoppe fra gleder til bekymringer til politikk til romantikk til prisen på te i Kina. For noen mennesker kan negative eller fryktelige tanker bli en utbredt og repeterende besettelse, noe som fører til panikkanfall, angst, fobier, depresjon eller tvangsmessige lidelser. Noen psykologer prøver å hjelpe de som lider av slike sykdommer via en teknikk kjent som tankestopping .

tanken stopping ville faktisk bli bedre navngitt tankeendring eller tanker distraherende . Det grunnleggende konseptet dreier seg om oppdagelsen av måter å fokusere på sinnet bort fra det som forårsaker stress. For eksempel, når det gjelder angst- eller panikkanfall, innser en person ofte at frykten hans for et objekt eller situasjon er irrasjonell. Jo mer han tenker på å ikke gå inn i en panikk, desto mer sannsynlig blir en panikk. DisseForstyrrelser kan bli så alvorlige at han godt kan trekke seg fra alle situasjoner som forårsaker stress, noe som fører til enda større angst, depresjon og sosial isolasjon.

Det er ofte biologiske årsaker eller genetiske disposisjoner for slike lidelser, og tankeoppstopp er et kognitivt verktøy som brukes oftest i sammenheng med terapi, farmasøytisk, almasse. Målet er å hjelpe det plagede individet til å leve et lykkelig og produktivt liv. Tanken stopping er ikke en fullstendig løsning eller kur, men det er ett våpen i det helbredende arsenal.

Tankestopping kan brukes på en rekke måter. Noen ganger læres et individ å erstatte negative eller pessimistiske tanker med de som er positive eller gir glede. Hver gang en negativ tanke kommer inn i sinnet, oppfordres pasienten til å tenke på noe han skatter, eller en tidligere begivenhet som ga ham glede. Tanken er å distraCT sinnet fra det dårlige eller besettende, for å bytte kanaler så å si, og oppleve en roligere tilstand av å være.

En annen metode for tankestopping er mer bokstavelig. Når de obsessive tankene begynner, læres pasienten å skrike ordet "Stopp." Dette kan gjøres mentalt, eller hvis det hjelper, kan det også gjøres muntlig. Nok en variasjon er kreativ visualisering, en prosess der man forestiller seg en helt annen situasjon enn det som skaper sorg og angst.

Tanken stopping har vist seg å være effektiv hos noen mennesker, og kan også inkludere bruk av pusteteknikker eller meditasjon for å hjelpe til med å skape en avspenningstilstand. Hele målet er det å lindre stress. For de som lever med noen av de forskjellige lidelsene som er vanlige i det moderne samfunn, er tankeoppstopping en teknikk som er nyttig i en langsiktig plan for vedlikehold eller bedring.