Hva stopper tankene?

Den menneskelige hjernen er ofte en malstrøm av virvlende spørsmål og indre samtale. De ultimate multi-taskers, våre sinn kan samtidig hoppe fra gleder til bekymringer til politikk til romantikk til prisen for te i Kina. For noen mennesker kan negative eller redde tanker bli en utbredt og repeterende besettelse, noe som kan føre til panikkanfall, angst, fobier, depresjon eller tvangslidelser. Noen psykologer prøver å hjelpe dem som lider av slike sykdommer via en teknikk som kalles tankestopp .

Tankestopp ville faktisk bli bedre navngitt tankeskift eller tanke distraherende . Det grunnleggende konseptet dreier seg om oppdagelsen av måter å fokusere tankene vekk på fra det som forårsaker stress. For eksempel i tilfelle angst eller panikkanfall, innser en person ofte at frykten for en gjenstand eller situasjon er irrasjonell. Imidlertid, jo mer han tenker på ikke å gå inn i en tilstand av panikk, jo mer sannsynlig blir en tilstand av panikk. Disse lidelsene kan bli så alvorlige at han godt kan trekke seg fra alle situasjoner som forårsaker stress, noe som kan føre til enda større angst, depresjon og sosial isolasjon.

Det er ofte biologiske årsaker eller genetiske disponeringer for slike lidelser, og tankestopp er et kognitivt verktøy som oftest brukes i forbindelse med terapi, legemidler eller begge deler. Målet er å hjelpe den rammede personen til å leve et lykkelig og produktivt liv. Tankestopp er ikke en komplett løsning eller kur, men det er ett våpen i det helbredende arsenalet.

Tankestopp kan brukes på forskjellige måter. Noen ganger læres et individ å erstatte negative eller pessimistiske tanker med de som er positive eller gi glede. Hver gang en negativ tanke kommer inn i sinnet, oppfordres pasienten til å tenke på noe han skatter, eller en begivenhet fra fortiden som ga ham glede. Tanken er å distrahere sinnet fra det dårlige eller tvangstanket, bytte kanal så å si og oppleve en roligere tilstand av å være.

En annen metode for tankestopp er mer bokstavelig. Når de tvangstankene begynner, læres pasienten å skrike ordet "stopp." Dette kan gjøres mentalt, eller hvis det hjelper, kan det også gjøres muntlig. Nok en variant er kreativ visualisering, en prosess der man forestiller seg seg selv i en helt annen situasjon enn den som skaper sorg og angst.

Det er funnet å stoppe tanken som effektiv hos noen mennesker, og kan også omfatte bruk av pusteteknikker eller meditasjon for å hjelpe til med å skape en tilstand av avslapning. Hele målet er å avlaste stress. For de som lever med noen av de forskjellige lidelsene som er vanlige i det moderne samfunnet, er tankestopp en teknikk som er nyttig i en langsiktig plan for vedlikehold eller utvinning.