Co je myšlenka zastavení?

Lidský mozek je často vírou otázek a vnitřních rozhovorů. Naše dokonalé multi-taskery, naše mozky, mohou současně skákat z radostí, starostí, politiky, romantiky a ceny čaje v Číně. U některých lidí se negativní nebo strašné myšlenky mohou stát převládající a opakující se posedlostí, což vede k panickým útokům, úzkosti, fóbií, depresi nebo obsedantně-kompulzivním poruchám. Někteří psychologové se pokoušejí pomoci těm, kteří trpí takovými chorobami, technikou známou jako zastavení myšlenky .

Zastavení myšlení by ve skutečnosti bylo lepší pojmenování myšlenky, která se mění nebo rozptyluje . Základní koncept se točí kolem objevení způsobů, jak přeměnit mysl od toho, co způsobuje stres. Například v případě úzkostných nebo panických útoků si člověk často uvědomí, že jeho strach z předmětu nebo situace je iracionální. Čím více však přemýšlí o nevstoupení do stavu paniky, tím je pravděpodobnější stav paniky. Tyto poruchy se mohou stát tak závažné, že se může dobře odstoupit od všech situací, které způsobují stres, což vede k ještě větší úzkosti, depresi a sociální izolaci.

Často existují biologické důvody nebo genetické predispozice k těmto poruchám a zastavení myšlení je kognitivní nástroj používaný nejčastěji ve spojení s terapií, léčivy nebo obojím. Cílem je pomoci postiženému jednotlivci vést šťastný a produktivní život. Myšlení zastavení není úplným řešením nebo léčbou, ale je to jedna zbraň v uzdravujícím arzenálu.

Myšlení zastavení lze využít různými způsoby. Někdy se člověk učí, aby nahradil negativní nebo pesimistické myšlenky těmi, které jsou pozitivní nebo přinášejí potěšení. Kdykoli na mysl přijde negativní myšlenka, pacient je povzbuzován, aby přemýšlel o něčem, co si cení, nebo o minulé události, která mu přinesla radost. Záměrem je odvrátit mysl od špatného nebo posedlého, přepnout kanály tak, abych tak řekl, a zažít klidnější stav bytí.

Další způsob zastavení myšlení je doslovnější. Když začnou obsedantní myšlenky, je pacient učen křičet slovo „zastavit“. To lze udělat mentálně, nebo pokud to pomůže, lze to také provést verbálně. Další variantou je kreativní vizualizace, proces, během kterého si člověk představí sebe ve zcela jiné situaci než ta, která vytváří zármutek a úzkost.

U některých lidí se ukázalo, že zastavení myšlení je účinné, a může také zahrnovat použití dýchacích technik nebo meditace, které napomáhají vytvoření relaxačního stavu. Celým cílem je zmírnit stres. Pro ty, kteří žijí s některými z různých poruch běžných v moderní společnosti, je zastavení myšlení technikou, která je užitečná v dlouhodobém plánu údržby nebo obnovy.