Co se zastaví myšlenka?

Lidský mozek je často maelstromem vířivých otázek a vnitřního rozhovoru. Naše mysl může současně přeskočit z radostí na starosti s romantikou na cenu čaje v Číně. Pro některé lidi se mohou negativní nebo strašné myšlenky stát převládajícím a opakujícím se posedlostí, což vede k panickým útokům, úzkosti, fobie, depresi nebo obsedantně-kompulzivním poruchám. Někteří psychologové se pokoušejí pomoci těm, kteří trpí takovými chorobami, pomocí techniky známé jako myšlenky zastavení .

Myšlenka, že zastavení by bylo ve skutečnosti lépe pojmenováno nebo myšlenky rozptylující . Základní koncept se točí kolem objevu způsobů, jak znovu zaměřit mysl od toho, který způsobuje stres. Například v případě útoků úzkosti nebo paniky si člověk často uvědomuje, že jeho strach z předmětu nebo situace je iracionální. Čím více však přemýšlí o tom, že nevstoupí do stavu paniky, tím je pravděpodobnější stav paniky. TytoPoruchy mohou být tak závažné, že se může dobře odstoupit od všech situací, které způsobují stres, což vede k ještě větší úzkosti, depresi a sociální izolaci. Cílem je pomoci postiženému jednotlivci vést šťastný a produktivní život. Zastavení myšlenky není úplné řešení nebo léčba, ale je to jedna zbraň v léčivém arzenálu.

Zastavení myšlenky lze využít různými způsoby. Někdy se jednotlivec učí nahradit negativní nebo pesimistické myšlenky těmi, které jsou pozitivní nebo přinášejí potěšení. Kdykoli do mysli přijde negativní myšlenka, pacient je povzbuzován, aby přemýšlel o něčem, co si pokouší, nebo na minulou událost, která mu přinesla radost. Záměrem je distrikovatCt mysl od špatné nebo posedlé, přepínat kanály tak mluvit a zažít klidnější stav bytí.

Další metoda zastavení myšlení je doslovnější. Když začnou posedlé myšlenky, pacient se učí křičet slovo „zastavit“. To lze provést mentálně, nebo pokud to pomůže, lze to také provést slovně. Další variantou je kreativní vizualizace, proces, během kterého si člověk představuje ve zcela jiné situaci, než je to, co vytváří zármutek a úzkost.

Bylo zjištěno, že zastavení myšlenky je u některých lidí účinné a může také zahrnovat použití dýchacích technik nebo meditace, aby se pomohlo vytvořit stav relaxace. Celý cíl je ulehčení stresu. Pro ty, kteří žijí s jakoukoli z různých poruch běžných v moderní společnosti, je zastavení myšlení technikou, která je užitečná v dlouhodobém plánu údržby nebo zotavení.