Qu'est-ce que la pensée s'arrête?
Le cerveau humain est souvent un Maelstrom de questions tourbillonnantes et de conversation intérieure. Les multi-tâches ultimes, nos esprits peuvent simultanément sauter des joies aux inquiétudes à la politique en passant par la romance au prix du thé en Chine. Pour certaines personnes, des pensées négatives ou effrayantes peuvent devenir une obsession répandue et répétitive, conduisant à des crises de panique, à l'anxiété, aux phobies, à la dépression ou aux troubles obsessionnels compulsifs. Certains psychologues tentent d'aider ceux qui souffrent de telles maladies via une technique connue sous le nom de pensant s'arrêter .
L'arrêt de la pensée serait en fait mieux nommé pensée qui change ou pensant distrayant . Le concept de base tourne autour de la découverte des moyens de recentrer l'esprit loin de ce qui provoque le stress. Par exemple, en cas d'anxiété ou d'attaques de panique, une personne se rend souvent compte que sa peur d'un objet ou d'une situation est irrationnelle. Cependant, plus il pense à ne pas entrer dans un état de panique, plus il est probable qu'un état de panique devienne. CesLes troubles peuvent devenir si graves qu'il peut bien se retirer de toutes les situations qui provoquent le stress, conduisant à une anxiété, à une dépression et à une isolation sociale encore plus importantes.
Il existe souvent des raisons biologiques ou des prédispositions génétiques à de tels troubles, et l'arrêt de la réflexion est un outil cognitif utilisé le plus souvent en conjonction avec la thérapie, les pharmaceutiques, ou les deux. L'objectif est d'aider l'individu affligé à mener une vie heureuse et productive. L'arrêt de pensée n'est pas une solution ou une guérison complète, mais c'est une arme dans l'arsenal de guérison.
L'arrêt des réflexions peut être utilisé de diverses manières. Parfois, un individu apprend à remplacer les pensées négatives ou pessimistes par celles qui sont positives ou apportent du plaisir. Chaque fois qu'une pensée négative vient dans l'esprit, le patient est encouragé à penser à quelque chose qu'il chérit, ou à un événement passé qui lui a apporté de la joie. L'idée est de distraireCt l'esprit du mauvais ou obsessionnel, de changer de canal pour parler, et de vivre un état d'être plus calme.
Une autre méthode de pensée de pensée est plus littérale. Lorsque les pensées obsessionnelles commencent, le patient apprend à crier le mot «arrêt». Cela peut être fait mentalement, ou si cela aide, cela peut également être fait verbalement. Encore une autre variation est la visualisation créative, un processus au cours duquel on s'imagine dans une situation entièrement différente de ce qui crée du chagrin et de l'angoisse.
L'arrêt de la pensée s'est avéré efficace chez certaines personnes et peut également inclure l'utilisation de techniques de respiration ou de méditation pour aider à créer un état de relaxation. L'objectif est celui de soulager le stress. Pour ceux qui vivent avec l'un des différents troubles communs dans la société moderne, l'arrêt des pensées est une technique utile dans un plan de maintenance ou de reprise à long terme.