Qu'est-ce que la pensée s'arrête?
Le cerveau humain est souvent un tourbillon de questions tourbillonnantes et de conversations intérieures. Notre ultime polyvalent, nos esprits peuvent passer simultanément des joies aux inquiétudes, en passant par la politique, pour devenir romantiques au prix du thé en Chine. Pour certaines personnes, les pensées négatives ou effrayantes peuvent devenir une obsession récurrente et répétitive, menant à des attaques de panique, de l'anxiété, des phobies, une dépression ou des troubles obsessionnels compulsifs. Certains psychologues tentent d'aider ceux qui souffrent de telles maladies via une technique appelée arrêt de la pensée .
Arrêter la pensée serait plutôt mieux nommé changer de pensée ou distraire . Le concept de base s'articule autour de la découverte de moyens permettant de recentrer l'esprit sur celui qui cause le stress. Par exemple, dans le cas d’anxiété ou de panique, une personne se rend souvent compte que sa peur d’un objet ou d’une situation est irrationnelle. Cependant, plus il pense à ne pas entrer dans un état de panique, plus un état de panique est probable. Ces troubles peuvent devenir si graves qu'il peut bien se retirer de toutes les situations qui causent du stress, ce qui aggrave encore l'anxiété, la dépression et l'isolement social.
Il y a souvent des raisons biologiques ou des prédispositions génétiques à de tels troubles, et penser que s'arrêter est un outil cognitif utilisé le plus souvent en association avec une thérapie, des produits pharmaceutiques, ou les deux. Le but est d'aider l'individu affligé à mener une vie heureuse et productive. Arrêter de penser n'est pas une solution complète ni un remède, mais c'est une arme dans l'arsenal de guérison.
L'arrêt de la pensée peut être utilisé de différentes manières. Parfois, on apprend à un individu à remplacer les pensées négatives ou pessimistes par des pensées positives ou qui procurent du plaisir. Chaque fois qu'une pensée négative vient à l'esprit, le patient est encouragé à penser à quelque chose qu'il chérit ou à un événement du passé qui lui a procuré de la joie. L'idée est de détourner l'esprit des choses mauvaises ou obsessionnelles, de changer de canal pour ainsi dire et de vivre un état d'être plus calme.
Une autre méthode d’arrêt de la pensée est plus littérale. Lorsque les pensées obsessionnelles commencent, on apprend au patient à crier le mot «arrête». Cela peut être fait mentalement, ou si cela aide, cela peut aussi être fait verbalement. Une autre variante est la visualisation créative, un processus au cours duquel on s’imagine dans une situation totalement différente de celle qui crée le chagrin et l’angoisse.
L'arrêt de la pensée s'est avéré efficace chez certaines personnes et peut également inclure l'utilisation de techniques de respiration ou de méditation pour aider à créer un état de relaxation. L'objectif global est de soulager le stress. Pour ceux qui vivent avec l’un des divers troubles courants dans la société moderne, l’arrêt de la pensée est une technique utile dans un plan à long terme d’entretien ou de rétablissement.