¿Qué es la meditación del agua?

En pocas palabras, la meditación en el agua es cualquier técnica de meditación que se centra en el agua. No necesita involucrar agua física, sino que puede involucrar visualizar agua en su lugar. Existen muchos tipos de meditación en el agua, y la mayoría comparte los mismos objetivos: despejar la mente, lograr la relajación y cultivar sentimientos de paz y tranquilidad.

Las formas más practicadas no involucran agua real. Las formas comunes implican visualizar el agua, generalmente mientras se está acostado en una posición cómoda en una habitación tranquila, libre de distracciones. El practicante puede imaginar que él o ella está flotando en una vasta extensión de agua relajante o que el agua fría fluye sobre su cuerpo y lo limpia de impurezas. Junto con este visual, el meditador podría imaginar las agradables sensaciones de agua que fluye sobre su cuerpo. Al visualizar de esta manera, la mente se libera de los pensamientos dispersos y se puede lograr una profunda sensación de relajación.

Los meditadores también tienen la opción de integrar sonidos al hacer meditación. Incluir el sonido puede ser tan simple como reproducir una grabación de meditación en el agua. Están disponibles muchas grabaciones de agua que fueron diseñadas específicamente para la meditación. Se puede elegir entre olas oceánicas, ríos, lluvia y otros sonidos del agua. Salir y meditar junto a una cascada o sentarse junto a una fuente de agua zen o una instalación de jardín son otras formas de llevar la experiencia del sonido a la meditación.

Algunos tipos de meditación en el agua en realidad implican agua. Los practicantes pueden flotar boca arriba en bañeras, lagos o piscinas o pueden realizar movimientos lentos en el agua. Algunos balnearios y centros turísticos ofrecen meditaciones guiadas de agua.

La meditación en el agua tiende a ser uno de los tipos de meditación más accesibles para principiantes porque el agua es universal. Todas las personas lo necesitan para vivir, independientemente de sus creencias religiosas, género o nacionalidades. En todas las culturas, el agua juega un papel importante, y a menudo forma parte integral de las prácticas espirituales. Además, debido a que el agua forma un gran porcentaje del cuerpo humano, algunos meditadores buscan comprender mejor sus propios cuerpos a través de la práctica de la meditación en el agua.

Los beneficios de la meditación en el agua se superponen con los beneficios de muchas otras técnicas de meditación. Se ha demostrado que hacer meditación alivia el estrés, la depresión leve y la ansiedad. Muchas personas que meditan también informan una mejor atención mental y sentimientos generales de bienestar. En las meditaciones de agua en movimiento, también se pueden obtener beneficios aeróbicos. Si uno camina a un lugar de meditación pacífica, como una cascada, un beneficio secundario potencial es el ejercicio logrado al llegar al destino.