Vad är vattenmeditation?

Enkelt uttryckt, vattenmeditation är alla meditationstekniker som fokuserar på vatten. Det behöver inte involvera fysiskt vatten utan kan involvera visualisering av vatten istället. Många typer av vattenmeditation finns, och majoriteten delar samma mål: att rensa sinnet, att uppnå avslappning och att odla känslor av fred och lugn.

mest praktiserade former innebär inte faktiskt vatten. Vanliga former involverar visualisering av vatten, vanligtvis medan de ligger i ett bekvämt läge i ett lugnt rum fritt från distraktioner. Utövaren kan föreställa sig att han eller hon flyter i en vidsträckning av lugnande vatten eller att svalt vatten flyter över hans eller hennes kropp och rensar honom eller henne av föroreningar. Tillsammans med denna visuella kan meditatorn föreställa sig de trevliga känslorna av vatten som flödar över hans eller hennes kropp. Genom att visualisera på detta sätt blir sinnet friare av spridda tankar och en djup känsla av avkoppling kan uppnås.

meditatorer har också option att integrera ljud när du gör meditation. Att inkludera ljud kan vara så enkelt som att spela en inspelning av vattenmeditation. Många inspelningar av vatten som var specifikt designade för meditation är tillgängliga. Man kan välja mellan havsvågor, floder, regn och andra vattenljud. Att gå utanför och meditera bredvid ett vattenfall eller sitta vid en zenvattenbrunn eller trädgårdsinstallation är andra sätt att få upplevelsen av ljud till meditation.

Vissa typer av vattenmeditation involverar faktiskt vatten. Utövare kan flyta på ryggen i badkar, sjöar eller pooler eller kan utföra långsamma rörelser i vatten. Vissa hälsospel och resorts erbjuder guidade vattenmeditationer.

vattenmeditation tenderar att vara en av de mest tillgängliga typerna av meditation för nybörjare eftersom vatten är universellt. Alla människor behöver det för att leva, oavsett deras religiösa tro, kön eller nationaliteter. Över CULTures, vatten spelar en viktig roll, och det utgör ofta en integrerad del av andliga praxis. Eftersom vatten utgör en stor andel av människokroppen syftar vissa meditatorer till att förstå sina egna kroppar bättre genom att utöva vattenmeditation.

Fördelarna med vattenmeditation överlappar fördelarna med många andra meditationstekniker. Att göra meditation har visat sig lindra stress, mild depression och ångest. Många som mediterar rapporterar också förbättrat mentalt fokus och allmänna känslor av välbefinnande. Vid rörliga vattenmeditationer kan aeroba fördelar också erhållas. Om man vandrar till en fredlig meditationsplats som ett vattenfall, är en potentiell sidofördel den som uppnås övningen när du når destinationen.