Vad är vattenmeditation?
Enkelt uttryckt, vattenmeditation är alla meditationstekniker som fokuserar på vatten. Det behöver inte involvera fysiskt vatten utan kan vara att visualisera vatten istället. Det finns många typer av vattenmeditation, och majoriteten delar samma mål: att rensa sinnet, uppnå avkoppling och att odla känslor av lugn och ro.
De vanligaste formerna involverar inte faktiskt vatten. Vanliga former involverar visualisering av vatten, vanligtvis när de ligger i ett bekvämt läge i ett lugnt rum utan störningar. Utövaren kan föreställa sig att han eller hon svävar i en stor utsträckning av lugnande vatten eller att svalt vatten rinner över hans eller hennes kropp och rensar honom eller henne för föroreningar. Tillsammans med detta visuella kan meditatorn föreställa sig de trevliga känslorna av vatten som flödar över hans eller hennes kropp. Genom att visualisera på detta sätt blir sinnet friare från spridda tankar, och en djup känsla av avkoppling kan uppnås.
Meditatorer har också möjligheten att integrera ljud när du gör meditation. Att inkludera ljud kan vara lika enkelt som att spela in en vattenmeditationsinspelning. Många inspelningar av vatten som var specifikt utformade för meditation finns tillgängliga. Man kan välja mellan havsvågor, floder, regn och andra vattenljud. Att gå utanför och meditera bredvid ett vattenfall eller sitta vid en Zen-fontän eller trädgårdsinstallation är andra sätt att få upplevelsen av ljud till meditation.
Vissa typer av vattenmeditation involverar faktiskt vatten. Utövare kan flyta på ryggen i badkar, sjöar eller pooler eller kanske göra långsamma rörelser i vatten. Vissa hälsocampor och resorts erbjuder guidade vattenmeditationer.
Vattenmeditation tenderar att vara en av de mest tillgängliga meditationstyperna för nybörjare eftersom vatten är universellt. Alla människor behöver det för att leva, oavsett sin religiösa tro, kön eller nationalitet. Över kulturer spelar vatten en viktig roll, och det utgör ofta en integrerad del av andliga praxis. Eftersom vatten bildar en stor andel av människokroppen, syftar vissa meditatorer till att förstå sina egna kroppar bättre genom att utöva vattenmeditation.
Fördelarna med vattenmeditation överlappar varandra med fördelarna med många andra meditationstekniker. Att göra meditation har visat sig lindra stress, mild depression och ångest. Många människor som mediterar rapporterar också om förbättrad mental fokus och allmänna känslor av välbefinnande. Vid meditationer med rörligt vatten kan också aeroba fördelar erhållas. Om man vandrar till ett lugnt meditationsläge som ett vattenfall, är en potentiell sidofördel den övning som uppnås när man når destinationen.