Che cos'è la meditazione acquatica?
In poche parole, la meditazione sull'acqua è qualsiasi tecnica di meditazione che si concentra sull'acqua. Non ha bisogno di coinvolgere l'acqua fisica, ma potrebbe comportare invece la visualizzazione dell'acqua. Esistono molti tipi di meditazione sull'acqua e la maggior parte condivide gli stessi obiettivi: liberare la mente, raggiungere il rilassamento e coltivare sentimenti di pace e tranquillità.
Le forme più ampiamente praticate non coinvolgono l'acqua reale. Le forme comuni comportano la visualizzazione di acqua, di solito mentre giace in una posizione comoda in una stanza tranquilla libera da distrazioni. Il praticante potrebbe immaginare che sta galleggiando in una vasta distesa di acqua rilassante o che l'acqua fresca scorre sul suo corpo e lo purifica dalle impurità. Insieme a questa immagine, il meditatore potrebbe immaginare le piacevoli sensazioni dell'acqua che scorre sul suo corpo. Visualizzando in questo modo, la mente diventa più libera di pensieri dispersi e si può ottenere una profonda sensazione di rilassamento.
I meditatori hanno anche la possibilità di integrare i suoni durante la meditazione. Includere il suono può essere semplice come suonare una registrazione di meditazione sull'acqua. Sono disponibili molte registrazioni di acqua appositamente progettate per la meditazione. Si può scegliere tra onde oceaniche, fiumi, pioggia e altri suoni dell'acqua. Uscire e meditare accanto a una cascata o sedersi vicino a una fontana di acqua Zen o all'installazione in giardino sono altri modi per portare l'esperienza del suono nella meditazione.
Alcuni tipi di meditazione sull'acqua coinvolgono effettivamente l'acqua. I praticanti potrebbero galleggiare sulla schiena in vasche da bagno, laghi o piscine o potrebbero eseguire movimenti lenti in acqua. Alcuni centri benessere e resort offrono meditazioni acquatiche guidate.
La meditazione sull'acqua tende ad essere uno dei tipi più accessibili di meditazione per i principianti perché l'acqua è universale. Tutte le persone ne hanno bisogno per vivere, indipendentemente dalle loro credenze religiose, genere o nazionalità. Attraverso le culture, l'acqua gioca un ruolo importante e spesso costituisce parte integrante delle pratiche spirituali. Inoltre, poiché l'acqua costituisce una grande percentuale del corpo umano, alcuni meditatori mirano a comprendere meglio i propri corpi attraverso la pratica della meditazione dell'acqua.
I benefici della meditazione sull'acqua si sovrappongono ai benefici di molte altre tecniche di meditazione. Fare meditazione ha dimostrato di alleviare lo stress, la depressione lieve e l'ansia. Molte persone che meditano riportano anche una migliore concentrazione mentale e sentimenti generali di benessere. Nelle meditazioni acquatiche in movimento, si possono ottenere anche benefici aerobici. Se si cammina verso una posizione di meditazione pacifica come una cascata, un potenziale vantaggio collaterale è l'esercizio raggiunto mentre si raggiunge la destinazione.