Wat is watermeditatie?
Simpel gezegd, watermeditatie is elke meditatietechniek die zich op water richt. Het hoeft geen fysiek water te omvatten, maar kan in plaats daarvan visualisatie van water inhouden. Er bestaan vele soorten watermeditatie, en de meerderheid heeft dezelfde doelen: de geest zuiveren, ontspanning bereiken en gevoelens van vrede en kalmte cultiveren.
Bij de meest gebruikte vormen is geen echt water betrokken. Veel voorkomende vormen zijn het visualiseren van water, meestal liggend in een comfortabele positie in een rustige kamer zonder afleiding. De beoefenaar kan zich voorstellen dat hij of zij zweeft in een enorme uitgestrektheid van rustgevend water of dat koel water over zijn of haar lichaam stroomt en hem of haar reinigt van onzuiverheden. Samen met dit beeld kan de mediteerder zich de aangename sensaties voorstellen van water dat over zijn of haar lichaam stroomt. Door op deze manier te visualiseren, wordt de geest vrijer van verspreide gedachten en kan een diep gevoel van ontspanning worden bereikt.
Meditators hebben ook de mogelijkheid om geluiden te integreren bij het doen van meditatie. Geluid opnemen kan zo simpel zijn als het afspelen van een watermeditatie-opname. Veel opnames van water die specifiek zijn ontworpen voor meditatie zijn beschikbaar. Men kan kiezen uit oceaangolven, rivieren, regen en andere watergeluiden. Naar buiten gaan en naast een waterval mediteren of bij een Zen-fontein of tuininstallatie zitten, zijn andere manieren om de ervaring van geluid tot meditatie te brengen.
Sommige soorten watermeditatie houden eigenlijk water in. Beoefenaars kunnen op hun rug drijven in badkuipen, meren of poelen of kunnen langzame bewegingen in water uitvoeren. Sommige kuuroorden en resorts bieden begeleide watermeditaties.
Watermeditatie is meestal een van de meest benaderbare soorten meditatie voor beginners, omdat water universeel is. Alle mensen hebben het nodig om te leven, ongeacht hun religieuze overtuiging, geslacht of nationaliteit. In verschillende culturen speelt water een belangrijke rol en het vormt vaak een integraal onderdeel van spirituele oefeningen. Omdat water een groot percentage van het menselijk lichaam vormt, willen sommige mediteerders bovendien hun eigen lichaam beter begrijpen door middel van watermeditatie.
De voordelen van watermeditatie overlappen met de voordelen van vele andere meditatietechnieken. Het is aangetoond dat het doen van meditatie stress, milde depressie en angst verlicht. Veel mensen die mediteren melden ook een verbeterde mentale focus en algemene gevoelens van welzijn. Bij meditaties met bewegend water kunnen ook aerobe voordelen worden verkregen. Als men naar een vreedzame meditatielocatie zoals een waterval wandelt, is een mogelijk bijkomend voordeel de oefening die wordt bereikt bij het bereiken van de bestemming.