Hvad er vandmeditation?
Kort sagt, vandmeditation er enhver meditationsteknik, der fokuserer på vand. Det behøver ikke at involvere fysisk vand, men kan muligvis involvere visualisering af vand i stedet. Der findes mange typer vandmeditation, og flertallet deler de samme mål: at rydde sindet, opnå afslapning og dyrke følelser af fred og ro.
De fleste udøvede former involverer ikke faktisk vand. Almindelige former involverer visualisering af vand, som regel mens de ligger i en behagelig position i et stille rum uden distraktioner. Udøveren kan forestille sig, at han eller hun flyder i en vid udstrækning af beroligende vand, eller at koldt vand strømmer over hans eller hendes krop og renser ham eller hende for urenheder. Sammen med dette visuelle kan meditatoren forestille sig de behagelige fornemmelser af vand, der flyder over hans eller hendes krop. Ved at visualisere på denne måde bliver sindet fri for spredte tanker, og en dyb følelse af afslapning kan opnås.
Meditatorer har også muligheden for at integrere lyde, når man laver meditation. Inkludering af lyd kan være så simpelt som at spille en optagelse med vandmeditation. Mange optagelser af vand, der er specifikt designet til meditation, er tilgængelige. Man kan vælge mellem havbølger, floder, regn og andre vandlyde. At gå udenfor og meditere ved siden af et vandfald eller sidde ved en Zen vand springvand eller haveinstallation er andre måder at bringe oplevelsen af lyd til meditation.
Nogle typer vandmeditation involverer faktisk vand. Udøvere flyder måske på ryggen i badekar, søer eller bassiner eller udfører måske langsomme bevægelser i vand. Nogle kursteder og resorts tilbyder guidede vandmeditationer.
Vandmeditation er en af de mest tilgængelige meditationstyper for begyndere, fordi vand er universelt. Alle mennesker har brug for det for at leve, uanset deres religiøse tro, køn eller nationalitet. På tværs af kulturer spiller vand en vigtig rolle, og det udgør ofte en integreret del af åndelig praksis. Eftersom vand udgør en stor procentdel af den menneskelige krop, sigter nogle meditatorer at forstå deres egne kroppe bedre gennem praksis med vandmeditation.
Fordelene ved vandmeditation overlapper hinanden med fordelene ved mange andre meditationsteknikker. At meditere har vist sig at lindre stress, mild depression og angst. Mange mennesker, der mediterer, rapporterer også om forbedret mental fokus og generelle følelser af velvære. Ved meditationer med bevægeligt vand kan der også opnås aerobe fordele. Hvis man vandrer til et fredeligt meditationssted såsom et vandfald, er en potentiel bivirkning den øvelse, man opnår, når man når destinationen.