Hvad er vandmeditation?
Kort sagt er vandmeditation enhver meditationsteknik, der fokuserer på vand. Det behøver ikke at involvere fysisk vand, men kan involvere visualisering af vand i stedet. Der findes mange typer vandmeditation, og størstedelen deler de samme mål: at rydde sindet, at opnå afslapning og at dyrke følelser af fred og ro.
mest praktiserede former involverer ikke faktisk vand. Almindelige former involverer visualisering af vand, normalt mens du ligger i en behagelig position i et stille rum fri for distraktioner. Praktikeren forestiller sig måske, at han eller hun flyder i en enorm vidde af beroligende vand, eller at det kølige vand flyder over hans eller hendes krop og renser ham eller hende af urenheder. Sammen med denne visuelle kan meditatoren forestille sig de behagelige fornemmelser af vand, der flyder over hans eller hendes krop. Ved at visualisere på denne måde bliver sindet friere af spredte tanker, og en dyb følelse af afslapning kan opnås.
meditatorer har også option af at integrere lyde, når man laver meditation. At inkludere lyd kan være så simpelt som at spille en vandmeditationsoptagelse. Mange optagelser af vand, der var specifikt designet til meditation, er tilgængelige. Man kan vælge mellem havbølger, floder, regn og andre vandlyde. At gå udenfor og meditere ved siden af et vandfald eller sidde ved en Zen -vand springvand eller haveinstallation er andre måder at bringe oplevelsen af lyd til meditation.
Nogle typer vandmeditation involverer faktisk vand. Praktikere flyder måske på ryggen i badekar, søer eller puljer eller kan muligvis udføre langsomme bevægelser i vand. Nogle sundhedspas og resorts tilbyder guidede vandmeditationer.
Vandmeditation har en tendens til at være en af de mest tilgængelige typer meditation for begyndere, fordi vand er universelt. Alle mennesker har brug for det for at leve, uanset deres religiøse tro, køn eller nationaliteter. På tværs af kulTures, vand spiller en vigtig rolle, og det udgør ofte en integreret del af åndelig praksis. Fordi vand udgør en stor procentdel af den menneskelige krop, har nogle meditatorer til at forstå deres egne kroppe bedre gennem praksis med vandmeditation.
Fordelene ved vandmeditation overlapper hinanden med fordelene ved mange andre meditationsteknikker. Det er vist, at det er vist at gøre meditation til at lindre stress, mild depression og angst. Mange mennesker, der mediterer, rapporterer også forbedret mentalt fokus og generelle følelser af velvære. Ved bevægelige vandmeditationer kan aerobe fordele også opnås. Hvis man vandrer til et fredeligt meditationssted, såsom et vandfald, er en potentiel sidefordel den øvelse opnået, mens den når destinationen.