Czym jest medytacja w wodzie?

Mówiąc najprościej, medytacja w wodzie to każda technika medytacji, która koncentruje się na wodzie. Nie wymaga angażowania wody fizycznej, ale zamiast tego może wymagać wizualizacji wody. Istnieje wiele rodzajów medytacji nad wodą, a większość ma te same cele: oczyścić umysł, osiągnąć relaks i pielęgnować uczucie spokoju i ciszy.

Najczęściej praktykowane formy nie wymagają rzeczywistej wody. Typowe formy polegają na wizualizacji wody, zwykle podczas leżenia w wygodnej pozycji w cichym pomieszczeniu wolnym od zakłóceń. Lekarz może sobie wyobrazić, że unosi się na rozległej przestrzeni kojącej wody lub że zimna woda płynie po jego ciele i oczyszcza go z zanieczyszczeń. Wraz z tym obrazem medytujący może wyobrazić sobie przyjemne doznania płynącej wody po jego ciele. Wizualizując w ten sposób, umysł uwalnia się od rozproszonych myśli i można osiągnąć głębokie uczucie relaksu.

Medytujący mają również opcję integracji dźwięków podczas medytacji. Włączenie dźwięku może być tak proste, jak odtworzenie nagrania medytacji wodnej. Dostępnych jest wiele nagrań wody specjalnie zaprojektowanych do medytacji. Można wybierać spośród fal oceanicznych, rzek, deszczu i innych dźwięków wody. Wyjście na zewnątrz i medytacja przy wodospadzie lub siedzenie przy fontannie zen lub instalacji w ogrodzie to inne sposoby na przeniesienie wrażeń dźwiękowych do medytacji.

Niektóre rodzaje medytacji na wodzie faktycznie wymagają wody. Praktykujący mogą unosić się na plecach w wannach, jeziorach lub basenach lub mogą wykonywać powolne ruchy w wodzie. Niektóre uzdrowiska i kurorty oferują medytacje z przewodnikiem.

Medytacja wody jest jednym z najbardziej dostępnych rodzajów medytacji dla początkujących, ponieważ woda jest uniwersalna. Wszyscy ludzie potrzebują tego, aby żyć, bez względu na ich przekonania religijne, płeć lub narodowość. W różnych kulturach woda odgrywa ważną rolę i często stanowi integralną część praktyk duchowych. Ponadto, ponieważ woda stanowi duży procent ludzkiego ciała, niektórzy medytujący starają się lepiej zrozumieć swoje własne ciała poprzez praktykę medytacji w wodzie.

Korzyści płynące z medytacji w wodzie pokrywają się z korzyściami wielu innych technik medytacji. Wykazano, że medytacja łagodzi stres, łagodną depresję i lęk. Wiele osób, które medytują, zgłasza także poprawę koncentracji umysłowej i ogólne samopoczucie. W medytacjach z ruchomą wodą można również uzyskać korzyści aerobowe. Jeśli wędrujesz do spokojnego miejsca medytacji, takiego jak wodospad, potencjalną korzyścią uboczną jest ćwiczenie osiągnięte podczas osiągania celu.