¿Qué es la respiración de yoga?
respiración de yoga se refiere a un patrón respiratorio específico utilizado para mejorar el efecto del yoga. También conocido como Pramayana , hay varios tipos de respiración de yoga que pueden usarse en diferentes situaciones. Aunque muchas personas piensan que el yoga es simplemente una forma de ejercicio, también es una práctica meditativa que debe involucrar a todo el cuerpo y la mente, incluido el sistema respiratorio. Al usar la respiración de yoga, los expertos en yoga creen que una práctica puede profundizarse y mejorar.
La respiración es la función corporal que permite que el oxígeno alcance cada parte del cuerpo y el dióxido de carbono que se expulsen. Al concentrarse conscientemente en la respiración, Pramayana puede aumentar y regular el flujo de oxígeno, así como hacer que el practicante sea más consciente de su cuerpo. Pramayana incluso puede ayudar a mejorar la postura, ya que muchas personas se encorvan, lo que colapsa sus pulmones y reduce su capacidad de oxígeno. Muchas clases de yoga comienzan y terminan con varios minutos de ejercicios de respiración de yoga para ayudar a Preenviar y enfriar de la práctica.
Hay varios tipos diferentes de respiración de yoga. Uno de los más comunes es la respiración de tres partes. Primero, el estudiante respira hondo por la nariz, tratando de tirar el aire profundamente en el área del vientre. Luego, el aire se exhala por la nariz, tirando del ombligo hacia la columna vertebral para exprimir todo el aire. Después de varias repeticiones, el alumno realiza la segunda parte de la respiración al inhalar por completo en el vientre, luego agregando otra inhalación que expande la caja torácica. La tercera parte de la respiración incluye una tercera inhalación que llena la parte superior del pecho con aire, inflando todo el sistema respiratorio con oxígeno.
Breath of Fire es un tipo de pramayana que a menudo se usa para mejorar los ejercicios centrales y fortalecer los músculos abdominales. Para realizar este ejercicio, el practicante primero inhala profundamente a través de la nariz, luego exhala en cinco ráfagas cortas, cada uno impulsado pulsando el ombligo hacia la columna vertebral. Después de repetir varias veces, la inhalación se realiza de la misma manera que la exhalación; Cinco pulsos cortos y afilados para inhalar, luego cinco exhalaciones afiladas.
Ujjayi Breath , también llamado Ocean Breath, es una de las formas más útiles de respiración de yoga. Una persona inhala profundamente a través de la boca, luego exhala de la misma manera, relajando la parte superior de la garganta para que el pasaje se estreche y la respiración salga con un sonido audible. Una vez que la relajación de la garganta se practica varias veces, el practicante mantiene la paleta suave relajada y respira por la nariz, haciendo un sonido como el del océano. El estrechamiento de la garganta permite al practicante dirigir la respiración con firmeza, ayudándolo a relajarse más profundamente en poses y estiramientos difíciles.