Co je jóga dýchání?

jóga dýchání odkazuje na specifický respirační vzorec používaný ke zvýšení účinku jógy. Také známý jako pramayana , existuje několik typů dýchání jógy, které lze použít v různých situacích. Ačkoli mnoho lidí považuje jógu za pouhou cvičební formu, je to také meditativní praxe, která má zahrnout celé tělo a mysl, včetně respiračního systému. Použitím dýchání jógy se odborníci na jógu domnívají, že praxe může být prohloubena a vylepšena.

Dýchání je tělesná funkce, která umožňuje vyloučení kyslíku k dosažení každé části těla a oxidu uhličitého. S vědomím se zaměřením na dech může Pramayana zvýšit a regulovat tok kyslíku a také si praktikující více uvědomit jeho tělo. Pramayana může dokonce pomoci zlepšit držení těla, protože mnoho lidí se spojuje, což zhroutí jejich plíce a snižuje jejich kyslíkovou kapacitu. Mnoho tříd jógy začíná a končí několika minutami dýchacích cvičení jógy, aby pomohla pZkontrolujte a ochlaďte z praxe.

Existuje několik různých druhů dýchání jógy. Jedním z nejběžnějších je třídílný dech. Nejprve se student zhluboka nadechl nosem a pokoušel se vytáhnout vzduch hluboko do břišní oblasti. Potom je vzduch vydechován nosem a tahá pupek k páteři, aby vytlačil veškerý vzduch. Po několika opakováních student provádí druhou část dechu úplným vdechováním do břicha a poté přidá další vdechování, která rozšiřuje hrudní klec. Třetí část dechu zahrnuje třetí vdechnutí, která naplňuje horní hruď vzduchem a nafoukne celý dýchací systém kyslíkem.

Dech of Fire je typ pramayany, který se často používá ke zlepšení základních cvičení a posílení břišních svalů. Pro provedení tohoto cvičení se praktik nejprve hluboce vdechne nosem a pak vydechuje v pěti krátkých výbuchtech, každý poháněný pulzujícím pupku směrem k páteři. Po několika opakováních se vdechování potom provádí stejným způsobem jako výdech; Pět krátkých ostrých impulsů pro vdechování, pak pět ostrých vydechování.

ujjayi dech , také nazývaný oceánský dech, je jednou z nejužitečnějších forem dýchání jógy. Osoba hluboce vdechuje ústy a pak vydechuje stejným způsobem a uvolní horní část krku tak, aby se průchod zuřil a dech vyšel zvukem. Jakmile se relaxace krku praktikuje několikrát, praktikující udržuje měkkou paletu uvolněnou a dýchá dovnitř a ven nosem a vydává zvuk jako zvuk oceánu. Zúžení krku umožňuje praktikovi pevně nasměrovat dech a pomáhat mu relaxovat hlouběji do obtížných pozic a úseků.