요가 호흡이란?

요가 호흡 은 요가 의 효과를 향상시키는 데 사용되는 특정 호흡 패턴을 나타냅니다. pramayana 라고도하는 다른 상황에서 사용할 수있는 요가 호흡에는 여러 가지 유형이 있습니다. 많은 사람들이 요가를 단순한 운동 형태라고 생각하지만, 호흡계를 포함한 몸과 마음 전체를 포함하는 명상 연습이기도합니다. 요가 호흡을 사용함으로써 요가 전문가들은 연습이 심화되고 향상 될 수 있다고 믿습니다.

호흡은 산소가 신체의 모든 부분에 도달하고 이산화탄소가 배출되도록하는 신체 기능입니다. 호흡에 의식적으로 집중함으로써 pramayana는 산소의 흐름을 증가시키고 조절할뿐만 아니라 의사가 자신의 신체를 더 잘 인식하도록 할 수 있습니다. Pramayana는 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 몸을 웅크 리고 폐를 허물고 산소 용량을 줄입니다. 많은 요가 수업은 연습을 준비하고 식히는 데 도움이되는 몇 분의 요가 호흡 운동으로 시작하고 끝납니다.

요가 호흡에는 여러 가지 종류가 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 세 부분으로 된 호흡입니다. 먼저, 학생은 코를 통해 숨을 깊이들이 마시면서 뱃속으로 공기를 깊이 끌어들입니다. 그런 다음 공기가 코를 통해 내뿜어 져 배꼽을 척추로 당겨 모든 공기를 짜냅니다. 여러 번 반복 한 후, 학생은 배로 완전히 흡입 한 다음 다른 흡입을 추가하여 갈비뼈를 확장하여 호흡의 두 번째 부분을 수행합니다. 호흡의 세 번째 부분에는 상부 가슴을 공기로 채우고 전체 호흡기 시스템에 산소를 불어 넣는 세 번째 흡입구가 포함됩니다.

불의 숨결은 주요 운동을 강화하고 복부 근육을 강화하는 데 자주 사용되는 일종의 프 라마야나입니다. 이 운동을 수행하기 위해, 개업의는 먼저 코를 통해 깊이 흡입 한 다음 5 개의 짧은 파열로 숨을 내 쉰다. 몇 번 반복 한 후, 숨을 내쉬는 것과 같은 방식으로 수행됩니다. 5 개의 짧고 날카로운 맥박이들이 쉬고 5 번의 날카로운 숨이 쉰다.

바다 호흡이라고도하는 Ujjayi 호흡 은 요가 호흡의 가장 유용한 형태 중 하나입니다. 사람은 입을 통해 깊이 숨을들이 마신 후 같은 방식으로 숨을 내쉬면서 목구멍을 편안하게하여 통로가 좁아지고 호흡 음이 들립니다. 목구멍 이완이 여러 번 실시되면, 실무자는 부드러운 팔레트를 편안하게 유지하고 코를 통해 숨을들이 쉬고 내뿜으며 바다와 같은 소리를냅니다. 목구멍이 좁아지면 개업의가 숨을 굳게 지시하여 어려운 자세와 스트레칭으로 더 깊이 휴식을 취할 수 있습니다.