요가 호흡이란 무엇입니까?

요가 호흡 는 요가의 효과를 향상시키는 데 사용되는 특정 호흡기 패턴을 나타냅니다. pramayana 라고도 알려진 여러 종류의 요가 호흡에는 다른 상황에서 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 요가를 단순히 운동 형태로 생각하지만 호흡기 시스템을 포함하여 몸 전체와 마음을 포함하는 명상적인 관행이기도합니다. 요가 호흡을 사용함으로써 요가 전문가들은 연습이 심화되고 향상 될 수 있다고 생각합니다.

호흡은 산소가 신체의 모든 부분에 도달하고 이산화탄소가 배출되도록하는 신체 기능입니다. Pramayana는 의식적으로 호흡에 집중함으로써 산소의 흐름을 증가시키고 조절할 수있을뿐만 아니라 실무자가 자신의 신체를 더 잘 인식하게 할 수 있습니다. Pramayana는 많은 사람들이 멍청이로 폐를 무너 뜨리고 산소 용량을 줄이기 때문에 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 요가 수업은 몇 분의 요가 호흡 운동으로 시작하여 P를 돕습니다.연습에서 repare and 쿨 다운.

몇 가지 다른 종류의 요가 호흡이 있습니다. 가장 일반적인 중 하나는 3 부 호흡입니다. 첫째, 학생은 코를 통해 심호흡을하면서 공기를 배가 뱃속으로 깊숙이 끌어 당기려고 노력합니다. 그런 다음 공기가 코를 통해 숨을 내쉬고 척추에 배꼽을 당겨 모든 공기를 짜냅니다. 몇 차례의 반복 후, 학생은 배에 완전히 흡입하여 호흡의 두 번째 부분을 수행 한 다음 갈비뼈를 넓히는 또 다른 흡입을 추가합니다. 호흡의 세 번째 부분에는 상단 가슴을 공기로 채우는 세 번째 흡입물이 포함되어 전체 호흡기 시스템에 산소로 팽창합니다.

화재의 호흡 은 핵심 운동을 향상시키고 복부 근육을 강화하는 데 종종 사용되는 Pramayana의 한 유형입니다. 이 운동을 수행하기 위해 실무자는 먼저 코를 깊이 흡입 한 다음 5 개의 짧은 버스트로 내기를 내립니다., 각각은 배꼽을 척추쪽으로 펄싱하여 추진합니다. 몇 번 반복 한 후, 흡입은 숨을 내쉬는 것과 같은 방식으로 수행됩니다. 5 개의 짧고 날카로운 펄스가 흡입 한 다음 5 개의 날카로운 호기가 있습니다.

ujjayi 호흡 는 바다 호흡이라고도하며 가장 유용한 형태의 요가 호흡 중 하나입니다. 사람은 입을 깊게 흡입 한 다음 같은 방식으로 내쉬고 목구멍 꼭대기를 이완시켜 통로가 좁아지고 호흡이 들리는 소리가 나옵니다. 목구멍 이완이 여러 번 연습되면, 실무자는 부드러운 팔레트를 편안하게 유지하고 코를 통해 들어오고 숨을 쉬게하여 바다와 같은 소리를냅니다. 목구멍이 좁아지면 실무자는 호흡을 단단히 지시하여 어려운 포즈와 스트레칭에 더 깊이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.