ヨガの呼吸とは何ですか？

ヨガ呼吸は、ヨガの効果を高めるために使用される特定の呼吸パターンを指します。 pramayana としても知られていますが、さまざまな状況で使用される可能性のあるヨガ呼吸にはいくつかの種類があります。多くの人はヨガを単に運動フォームと考えていますが、それはまた、呼吸器系を含む全身と心を巻き込むことを意図した瞑想的な実践でもあります。ヨガの呼吸を使用することにより、ヨガの専門家は、練習を深め、強化できると考えています。

呼吸は、酸素が体のあらゆる部分に到達し、二酸化炭素を追放できるようにする身体機能です。意識的に呼吸に焦点を合わせることで、プラマヤナは酸素の流れを増やして調節することができ、開業医が自分の体をより意識させることができます。プラマーヤナは、肺を崩壊させて酸素能力を低下させる多くの人が前かがみになっているため、姿勢の改善にも役立ちます。多くのヨガのクラスは、pを助けるために数分間のヨガ呼吸エクササイズで始まり、終わります練習から再び繰り返して冷却します。

いくつかの異なる種類のヨガ呼吸があります。 最も一般的なものの1つは、3部構成の息です。最初に、学生は鼻から深呼吸をし、空気を腹部に深く引っ張ろうとします。次に、空気が鼻から吐き出され、脊椎にへそを引っ張ってすべての空気を絞り出します。いくつかの繰り返しの後、学生は腹部に完全に吸入することで息の第2部を実行し、胸郭を拡張する別の吸入を追加します。呼吸の3番目の部分には、上部の胸を空気で満たす3番目の吸い込みが含まれており、呼吸系全体を酸素で膨らませます。

火の呼吸は、コアの運動を強化し、腹部の筋肉を強化するためによく使用されるプラマーヤナの一種です。この演習を行うために、開業医は最初に鼻を深く吸い込み、次に5つの短いバーストで吐き出します、それぞれが脊椎に向かってへそを脈打つことによって推進されます。数回繰り返した後、吸入液と同じ方法で実行されます。 5つの短い鋭いパルスを吸い込み、5つの鋭い吐き出し。

ujjayi Breath は、オーシャンブレスとも呼ばれ、ヨガの呼吸の最も有用な形態の1つです。人が口から深く吸い込まれ、同じように吐き出し、喉の上部をリラックスさせて、通路が狭くなり、息が聞こえる音が出ます。喉のリラクゼーションが数回練習されると、開業医は柔らかいパレットをリラックスさせ、鼻から出し入れし、海の音のような音を出します。喉を狭めると、開業医は息をしっかりと向けることができ、困難なポーズや伸びをより深くリラックスさせることができます。