Vad andas yoga?

yoga andning avser ett specifikt andningsmönster som används för att förbättra effekten av yoga. Även känd som Pramayana , det finns flera typer av yogandning som kan användas i olika situationer. Även om många tänker på yoga som helt enkelt en träningsform, är det också en meditativ praxis som är tänkt att involvera hela kroppen och själen, inklusive andningsorganen. Genom att använda yogas andning tror yogaksexperter att en praxis kan fördjupas och förbättras.

andning är den kroppsliga funktionen som gör att syre kan nå alla delar av kroppen och koldioxiden att utvisas. Genom att medvetet fokusera på andetaget kan Pramayana öka och reglera syreflödet, samt göra utövaren mer medveten om sin kropp. Pramayana kan till och med hjälpa till att förbättra hållningen, eftersom många människor slår, vilket kollapsar lungorna och minskar deras syrekapacitet. Många yogaklasser börjar och slutar med flera minuters yogaprödsövningar för att hjälpa Prepare och svalna från övningen.

Det finns flera olika typer av yogas andning. En av de vanligaste är det tredelade andetaget. Först tar eleven ett djupt andetag genom näsan och försöker dra luft djupt in i magen. Sedan andas luften genom näsan och drar naveln till ryggraden för att pressa ut hela luften. Efter flera repetitioner utför eleven den andra delen av andetaget genom att andas in i magen helt och sedan lägga till en annan inandning som utvidgar ribbburen. Den tredje delen av andetaget inkluderar en tredje inandning som fyller det övre bröstet med luft och blåser upp hela andningsorganen med syre.

Breath of Fire är en typ av Pramayana som ofta används för att förbättra kärnövningar och stärka magmusklerna. För att utföra denna övning inhalerar utövaren först djupt genom näsan och andas sedan ut i fem korta skurarvar och en drivs genom att pulsera naveln mot ryggraden. Efter att ha upprepat några gånger utförs inandningen sedan på samma sätt som utandningen; Fem korta, skarpa pulser att andas in, sedan fem skarpa utandningar.

ujjayi andedräkt , även kallad Ocean Breath, är en av de mest användbara formerna av yogas andning. En person inandas djupt genom munnen och andas sedan ut på samma sätt och kopplar av toppen av halsen så att passagen smalnar och andetag kommer ut med ett hörbart ljud. När halsavslappningen har övats flera gånger håller utövaren den mjuka paletten avslappnad och andas in och ut genom näsan, vilket gör ett ljud som havet. Minskningen av halsen gör det möjligt för utövaren att rikta andan ordentligt och hjälpa honom eller henne att slappna djupare in i svåra poser och sträckor.