¿Qué es Yoga Nidra?
yoga nidra es una etapa avanzada de meditación profunda que saca al yogui del estado de vigilia de la vida, más allá del estado soñador y en un estado de un sueño de yoga profundo pero consciente. Se pueden utilizar diferentes métodos para alcanzar el yoga nidra, y una vez alcanzado, se dejan atrás todas las visualización, pensamientos, emociones y otras actividades mentales. Esto permite que la mente se purifique de todas las energías negativas, emociones negativas y hábitos no deseados.
A diferencia de un sueño normal, el yoga nidra permite permanecer completamente consciente mientras está en un sueño delta profundo. Las experiencias que tienen lugar durante esta etapa avanzada pueden ser retiradas por completo por el yogui en un momento posterior. Es útil que uno practique el yoga nidra con técnicas guiadas de meditación y visualización hasta que la mente sea más fuerte y sea capaz de mantenerse más enfocado.
La sesión se realiza en una posición de cadáver, conocida como Savasana , y comienza con una forma regular de meditación. Mientras respira profundamente, se llama la atenciónD El cuerpo exterior y luego se movió gradualmente hacia adentro y hacia el cofre, continuando profundizando hasta que se alcanza el yoga nidra. Durante el viaje, la mente viaja conscientemente y explora los tres estados de conciencia, que están despertando, soñando y durmiendo. A medida que la mente se enfoca hacia adentro y en el cofre, lentamente pierde la conciencia del mundo exterior, incluido el cuerpo, la respiración y finalmente la mente.
En la etapa de yoga nidra, no hay visualización, porque todos los pensamientos no tienen forma. Esto permite que la mente explore completamente el inconsciente y elimine toda tensión, ansiedad, negatividad y hábitos destructivos. De esta manera, la mente puede dejar espacio para nuevos hábitos y una nueva forma de pensar que se desarrolla.
Otros beneficios incluyen alivio del estrés físico, mental y emocional. Mejora la calidad del sueño, aumenta los niveles de energía, fortalece la mente y reduce elE Síntomas de enfermedades crónicas. La meditación también es beneficiosa para las mujeres embarazadas y sus bebés no nacidos, así como para niños que tienen más de 8 años.
Se necesita bastante práctica y una mente enfocada para llegar a la etapa avanzada de Yoga Nidra. Otros estilos de yoga pueden ayudar a entrenar y fortalecer la mente a través de diferentes formas de meditación. Después de que se ha dominado, uno puede continuar en el viaje a una espiritualidad superior al pasar al yoga de ensueño y otros estilos de yoga avanzados.