요가 니드라는 무엇입니까?

요가 nidra는 깨어있는 삶의 상태에서 꿈꾸는 상태를지나 깊이 있지만 의식이있는 요가 수면 상태로 요기를 가져 오는 고급 명상 단계입니다. 요가 nidra에 도달하는 데 다른 방법을 사용할 수 있으며 일단 도달하면 모든 시각화, 생각, 감정 및 기타 정신 활동이 남습니다. 이를 통해 정신은 모든 부정적인 에너지, 부정적인 감정 및 원치 않는 습관을 정화 할 수 있습니다.

정상적인 수면과는 달리 요가 nidra는 깊은 델타 수면에있는 동안 완전히 의식을 유지할 수 있습니다. 이 고급 단계에서 발생하는 경험은 나중에 요기가 완전히 기억할 수 있습니다. 마음이 강해지고 집중력을 유지할 수있을 때까지 안내 명상과 시각화 기술로 요가 nidra를 연습하는 것이 도움이됩니다.

이 세션은 savasana 로 알려진 시체 위치에서 이루어지며 규칙적인 명상 형태로 시작됩니다. 심호흡을하는 동안주의가 바깥 쪽 몸쪽으로 향한 다음 점차 안쪽과 가슴으로 이동하여 요가 nidra에 도달 할 때까지 계속해서 더 깊어집니다. 여행하는 동안 마음은 의식적으로 깨어나고 꿈꾸며 자고있는 세 가지 의식 상태를 여행하고 탐구합니다. 마음이 가슴 안쪽과 가슴에 초점을 맞추면 몸, 숨, 결국 마음을 포함한 외부 세계에 대한 인식이 서서히 사라집니다.

요가 nidra 단계에서는 모든 생각이 형식이 없기 때문에 시각화가 없습니다. 이를 통해 정신은 무의식을 완전히 탐구하고 모든 긴장, 불안, 부정 및 파괴적인 습관을 제거 할 수 있습니다. 이런 식으로, 마음은 새로운 습관과 새로운 사고 방식을 개발할 여지를 만들 수 있습니다.

다른 이점으로는 신체적, 정신적, 정서적 스트레스로부터의 구제가 있습니다. 수면의 질을 높이고 에너지 수준을 높이며 정신을 강화하며 만성 질환의 증상을 줄입니다. 명상은 임산부와 태아에게도 도움이되며 8 세 이상의 어린이에게도 도움이됩니다.

요가 니 드라의 고급 단계에 도달하려면 꽤 많은 연습과 집중된 마음이 필요합니다. 다른 요가 스타일은 다른 형태의 명상을 통해 마음을 훈련시키고 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙달 된 후에는 요가와 다른 고급 요가 스타일을 꿈꾸며 더 높은 영성으로 여행을 계속할 수 있습니다.