요가 니드라는 무엇입니까?

요가 니드라 (Yoga Nidra)는 요기를 깨어있는 삶에서, 꿈꾸는 상태를 지나서 깊고 의식적인 요가 수면의 상태로 데려가는 깊은 명상의 고급 단계입니다. 요가 NIDRA에 도달하는 데 다른 방법을 사용하여 일단 도달하면 모든 시각화, 생각, 감정 및 기타 정신 활동이 남아 있습니다. 이것은 마음이 모든 부정적인 에너지, 부정적인 감정 및 원치 않는 습관을 정화 할 수있게 해줍니다.

정상적인 수면과 달리 요가 NIDRA는 깊은 델타 수면에있는 동안 완전히 의식을 유지할 수 있도록합니다. 이 고급 단계에서 발생하는 경험은 나중에 요기에 의해 완전히 리콜 할 수 있습니다. 마음이 더 강하고 집중력을 유지할 수있을 때까지 가이드 명상 및 시각화 기술로 요가 니드라를 연습하는 것이 도움이됩니다.

세션은 savasana 로 알려진 시체 위치에서 이루어지며 정기적 인 명상 형태로 시작됩니다. 깊게 숨을 쉬면서주의를 기울입니다d 외부 몸이 점차적으로 안쪽으로 가슴으로 이동하여 요가 니드라에 도달 할 때까지 계속 깊게 갈 수 있습니다. 여행하는 동안, 마음은 의식적으로 여행하고 깨어나고 꿈꾸며 잠을 자고있는 세 가지 의식 상태를 탐구합니다. 마음이 안쪽과 가슴에 초점을 맞추면서 몸, 호흡 및 결국 마음을 포함하여 외부 세계에 대한 인식을 천천히 잃어 버립니다.

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요가 니드라 무대에서는 모든 생각이 형태가 없기 때문에 시각화가 없습니다. 이것은 마음이 무의식을 완전히 탐구하고 모든 긴장, 불안, 부정성 및 파괴적인 습관을 제거 할 수있게합니다. 이런 식으로, 마음은 새로운 습관을위한 공간과 발달 할 새로운 사고 방식을 만들 수 있습니다.

다른 혜택으로는 신체적, 정신적, 정서적 스트레스로부터의 구제가 포함됩니다. 그것은 수면의 질을 향상시키고, 에너지 수준을 높이고, 마음을 강화하며, th를 줄입니다.E 만성 질환의 증상. 명상은 또한 임산부와 태어나지 않은 아기뿐만 아니라 8 세 이상의 어린이들에게도 도움이됩니다.

요가 니드라의 고급 단계에 도달하려면 약간의 연습과 집중된 마음이 필요합니다. 다른 요가 스타일은 다양한 형태의 명상을 통해 마음을 훈련하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 마스터 된 후, 꿈의 요가와 다른 고급 요가 스타일로 넘어 가서 더 높은 영성으로 여행을 계속할 수 있습니다.