Co to jest Yoga Nidra?

Joga nidra jest zaawansowanym etapem głębokiej medytacji, która wyprowadza jogina ze stanu przebudzenia, przechodzi przez stan snu i przechodzi w stan głębokiego, ale świadomego snu jogi. Aby dotrzeć do nidry jogi, można zastosować różne metody, a po jej osiągnięciu wszelkie wizualizacje, myśli, emocje i inne czynności umysłowe zostają pozostawione. To pozwala umysłowi oczyścić się ze wszystkich negatywnych energii, negatywnych emocji i niepożądanych nawyków.

W przeciwieństwie do normalnego snu, joga nidra pozwala zachować pełną świadomość podczas głębokiego snu delta. Doświadczenia, które mają miejsce podczas tego zaawansowanego etapu, mogą być w pełni przywołane przez jogina w późniejszym czasie. Pomocne jest ćwiczenie jogi nidry za pomocą technik medytacji i wizualizacji, dopóki umysł nie będzie silniejszy i będzie w stanie pozostać bardziej skupiony.

Sesja odbywa się w pozycji zwłok, zwanej savasana , i rozpoczyna się od regularnej medytacji. Podczas głębokiego oddychania uwaga zostaje zwrócona na ciało zewnętrzne, a następnie stopniowo porusza się do wewnątrz i do klatki piersiowej, kontynuując głębsze wchodzenie, aż do osiągnięcia nidry jogi. Podczas podróży umysł świadomie podróżuje i eksploruje trzy stany świadomości, które budzą się, śnią i śpią. Gdy umysł skupia się do wewnątrz i na klatce piersiowej, powoli traci świadomość świata zewnętrznego, w tym ciała, oddechu i ostatecznie umysłu.

Na etapie jogi nidra nie ma wizualizacji, ponieważ wszystkie myśli są bez formy. Pozwala to umysłowi na pełne zbadanie nieświadomości i usunięcie wszelkich napięć, niepokoju, negatywności i destrukcyjnych nawyków. W ten sposób umysł jest w stanie zrobić miejsce na nowe nawyki i wypracować nowy sposób myślenia.

Inne korzyści obejmują ulgę od stresu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Poprawia jakość snu, podnosi poziom energii, wzmacnia umysł i zmniejsza objawy chorób przewlekłych. Medytacja jest również korzystna dla kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci, a także dla dzieci w wieku powyżej 8 lat.

Aby osiągnąć zaawansowany etap jogi nidry, potrzeba sporo praktyki i skupienia. Inne style jogi mogą pomóc w treningu i wzmocnieniu umysłu poprzez różne formy medytacji. Po opanowaniu można kontynuować podróż do wyższej duchowości, przechodząc do jogi marzeń i innych zaawansowanych stylów jogi.