O que é o Yoga Nidra?

O yoga nidra é um estágio avançado de meditação profunda que tira o iogue do estado de vigília da vida, passa pelo estado de sonho e entra em um estado de sono profundo e consciente do yoga. Diferentes métodos podem ser usados ​​para alcançar o yoga nidra e, uma vez alcançados, todas as visualizações, pensamentos, emoções e outras atividades mentais são deixadas para trás. Isso permite que a mente se purifique de todas as energias negativas, emoções negativas e hábitos indesejados.

Ao contrário de um sono normal, o yoga nidra permite que você permaneça totalmente consciente enquanto dorme profundamente no delta. As experiências que ocorrem durante esse estágio avançado podem ser totalmente lembradas pelo iogue posteriormente. É útil praticar yoga nidra com técnicas de meditação e visualização guiadas até que a mente fique mais forte e capaz de permanecer mais concentrada.

A sessão é realizada em uma posição de cadáver, conhecida como savasana , e começa com uma forma regular de meditação. Enquanto respira fundo, a atenção é atraída para o corpo externo e, gradualmente, movida para dentro e para dentro do peito, continuando a aprofundar-se até que o nidra da ioga seja alcançado. Durante a jornada, a mente viaja e explora conscientemente os três estados de consciência, que estão acordando, sonhando e dormindo. À medida que a mente se concentra no interior e no peito, lentamente perde a consciência do mundo exterior, incluindo o corpo, a respiração e, eventualmente, a mente.

No estágio do yoga nidra, não há visualização, porque todos os pensamentos estão sem forma. Isso permite que a mente explore completamente o inconsciente e remova toda tensão, ansiedade, negatividade e hábitos destrutivos. Dessa maneira, a mente é capaz de abrir espaço para novos hábitos e uma nova maneira de pensar a ser desenvolvida.

Outros benefícios incluem alívio do estresse físico, mental e emocional. Melhora a qualidade do sono, aumenta os níveis de energia, fortalece a mente e reduz os sintomas de doenças crônicas. A meditação também é benéfica para mulheres grávidas e seus bebês ainda não nascidos, bem como para crianças com mais de 8 anos de idade.

É preciso um pouco de prática e uma mente concentrada para alcançar o estágio avançado do yoga nidra. Outros estilos de ioga podem ajudar no treinamento e no fortalecimento da mente através de diferentes formas de meditação. Depois de dominado, pode-se continuar a jornada para uma espiritualidade mais elevada, passando para o sonho de yoga e outros estilos avançados de yoga.