Qu'est-ce que le yoga nidra?

Yoga nidra est un stade avancé de méditation profonde qui permet au yogi de sortir de l’état de veille de la vie, de passer de l’état de rêve, à un état de sommeil de yoga profond et conscient. Différentes méthodes peuvent être utilisées pour atteindre le yoga nidra et, une fois atteintes, toutes les visualisations, pensées, émotions et autres activités mentales sont laissées pour compte. Cela permet à l'esprit de se purifier de toutes les énergies négatives, émotions négatives et habitudes indésirables.

Contrairement à un sommeil normal, le yoga nidra permet de rester pleinement conscient tout en dormant profondément dans le delta. Les expériences qui se déroulent à ce stade avancé peuvent être pleinement rappelées ultérieurement par le yogi. Il est utile de pratiquer le yoga nidra avec des techniques de visualisation et de méditation guidées jusqu'à ce que l'esprit soit plus fort et plus capable de rester concentré.

La séance se déroule dans une position de cadavre, connue sous le nom de savasana , et commence par une forme de méditation régulière. Tout en respirant profondément, l'attention est attirée vers l'extérieur du corps, puis progressivement déplacée vers l'intérieur et dans la poitrine, en continuant à s'enfoncer jusqu'à atteindre le yoga nidra. Pendant le voyage, l'esprit voyage et explore consciemment les trois états de conscience, à savoir éveiller, rêver et dormir. Lorsque l'esprit se concentre vers l'intérieur et dans la poitrine, il perd progressivement conscience du monde extérieur, notamment du corps, du souffle et éventuellement de l'esprit.

Au stade yoga nidra, il n'y a pas de visualisation, car toutes les pensées sont sans forme. Cela permet à l'esprit d'explorer pleinement l'inconscient et d'éliminer toute tension, anxiété, négativité et habitudes destructrices. De cette manière, l'esprit peut faire place à de nouvelles habitudes et à un nouveau mode de pensée à développer.

Parmi les autres avantages, notons le soulagement du stress physique, mental et émotionnel. Il améliore la qualité du sommeil, augmente les niveaux d'énergie, renforce l'esprit et réduit les symptômes de maladies chroniques. La méditation est également bénéfique pour les femmes enceintes et leurs enfants à naître, ainsi que pour les enfants de plus de 8 ans.

Il faut un peu de pratique et un esprit concentré pour atteindre le stade avancé du yoga nidra. D'autres styles de yoga peuvent vous aider à vous entraîner et à renforcer votre esprit grâce à différentes formes de méditation. Une fois maîtrisé, on peut continuer le voyage vers une spiritualité supérieure en passant au yoga de rêve et à d'autres styles de yoga avancés.