Wat is Yoga Nidra?

Yoga nidra is een vergevorderd stadium van diepe meditatie dat de yogi uit de wakende staat van het leven haalt, voorbij de droomstaat, en in een staat van een diepe maar bewuste yogaslaap. Verschillende methoden kunnen worden gebruikt om de yoga nidra te bereiken, en eenmaal bereikt, worden alle visualisaties, gedachten, emoties en andere mentale activiteiten achtergelaten. Hierdoor kan de geest zichzelf zuiveren van alle negatieve energieën, negatieve emoties en ongewenste gewoonten.

In tegenstelling tot een normale slaap, stelt yoga nidra je in staat volledig bewust te blijven terwijl je in een diepe delta slaap bent. De ervaringen die tijdens dit gevorderde stadium plaatsvinden, kunnen later door de yogi volledig worden herinnerd. Het is nuttig voor iemand om yoga nidra te oefenen met geleide meditatie en visualisatietechnieken totdat de geest sterker is en in staat is om meer gefocust te blijven.

De sessie vindt plaats op een lijk, bekend als de savasana , en begint met een regelmatige vorm van meditatie. Terwijl je diep ademhaalt, wordt de aandacht naar het buitenlichaam getrokken en vervolgens geleidelijk naar binnen en naar de borst verplaatst, dieper blijven gaan totdat de yoganidra is bereikt. Tijdens de reis reist de geest bewust en onderzoekt de drie bewustzijnstoestanden, die waken, dromen en slapen. Terwijl de geest zich naar binnen en in de borst concentreert, verliest hij langzaam het bewustzijn van de buitenwereld, inclusief het lichaam, de adem en uiteindelijk de geest.

In het yoga nidra-stadium is er geen visualisatie, omdat alle gedachten zonder vorm zijn. Hierdoor kan de geest het onbewuste volledig verkennen en alle spanning, angst, negativiteit en destructieve gewoonten verwijderen. Op deze manier kan de geest ruimte maken voor nieuwe gewoonten en een nieuwe manier van denken die moet worden ontwikkeld.

Andere voordelen zijn verlichting van fysieke, mentale en emotionele stress. Het verbetert de kwaliteit van de slaap, verhoogt het energieniveau, versterkt de geest en vermindert de symptomen van chronische ziekten. De meditatie is ook gunstig voor zwangere vrouwen en hun ongeboren baby's, evenals voor kinderen die meer dan 8 jaar oud zijn.

Het vergt nogal wat oefening en een gefocuste geest om het geavanceerde stadium van yoga nidra te bereiken. Andere yogastijlen kunnen helpen bij het trainen en versterken van de geest door verschillende vormen van meditatie. Nadat het onder de knie is, kan men doorgaan met de reis naar een hogere spiritualiteit door verder te gaan met yoga en andere geavanceerde yogastijlen.