Co je jóga Nidra?
Jóga nidra je pokročilou fází hluboké meditace, která vynáší jogíny z bdělého stavu života, kolem snění a do stavu hlubokého, ale vědomého spánku jógy. Různé metody mohou být použity k dosažení jógové nidry a jakmile jsou dosaženy, veškerá vizualizace, myšlenky, emoce a další mentální činnosti zůstávají pozadu. To umožňuje mysli očistit se od všech negativních energií, negativních emocí a nežádoucích návyků.
Na rozdíl od normálního spánku jóga nidra umožňuje člověku zůstat při vědomí v hlubokém delta spánku. Zkušenosti, které se odehrávají v této pokročilé fázi, si mohou jogíni později plně připomenout. Pro člověka je užitečné praktikovat jógu nidru s řízenými meditačními a vizualizačními technikami, dokud není mysl silnější a schopná zůstat více soustředěná.
Zasedání se koná v mrtvém postavení zvaném savasana a začíná pravidelnou formou meditace. Při hlubokém dýchání je pozornost přitahována k vnějšímu tělu a poté se postupně pohybuje dovnitř a do hrudníku a pokračuje v hloubce, dokud není dosaženo jógové nidry. Během cesty vědomě cestuje a zkoumá tři stavy vědomí, které se probouzí, sní a spí. Když se mysl soustředí dovnitř a do hrudníku, pomalu ztrácí vědomí vnějšího světa, včetně těla, dechu a nakonec mysli.
Ve fázi jóga nidra neexistuje vizualizace, protože všechny myšlenky jsou bez formy. To umožňuje mysli plně prozkoumat nevědomí a odstranit veškeré napětí, úzkost, negativitu a destruktivní návyky. Tímto způsobem je mysl schopna vytvořit prostor pro nové návyky a nový způsob myšlení, který se má rozvíjet.
Mezi další výhody patří úleva od fyzického, duševního a emočního stresu. Zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje hladinu energie, posiluje mysl a snižuje příznaky chronických onemocnění. Meditace je také prospěšná pro těhotné ženy a jejich nenarozené děti, jakož i pro děti starší 8 let.
K dosažení pokročilého stádia jógové nidry je třeba trochu tréninku a soustředěné mysli. Jiné jógové styly mohou pomoci s trénováním a posilováním mysli různými formami meditace. Poté, co byl zvládnut, lze pokračovat na cestě k vyšší duchovnosti přechodem na snové jógy a další pokročilé jógové styly.