Cos'è Yoga Nidra?
Yoga Nidra è una fase avanzata della profonda meditazione che toglie lo yogi dallo stato di vita, oltre lo stato dei sogni e in uno stato di sonno yoga profondo ma consapevole. Diversi metodi possono essere usati per raggiungere lo yoga nidra e, una volta raggiunti, ogni visualizzazione, pensieri, emozioni e altre attività mentali vengono lasciati indietro. Ciò consente alla mente di purificarsi di tutte le energie negative, emozioni negative e abitudini indesiderate.
A differenza di un sonno normale, Yoga nidra permette di rimanere pienamente consapevole mentre si trova in un sonno delta profondo. Le esperienze che si svolgono durante questa fase avanzata possono essere completamente richiamate dallo yogi in un secondo momento. È utile per uno praticare yoga nidra con tecniche guidate di meditazione e visualizzazione fino a quando la mente è più forte e in grado di rimanere più concentrato.
La sessione viene eseguita in una posizione del cadavere, noto come savasana , e inizia con una forma regolare di meditazione. Mentre respira profondamente, l'attenzione è disegnatad il corpo esterno e poi si spostò gradualmente verso l'interno e nel torace, continuando ad andare più in profondità fino a raggiungere lo yoga nidra. Durante il viaggio, la mente viaggia ed esplora consapevolmente i tre stati di coscienza, che si svegliano, sognano e dormono. Mentre la mente si concentra verso l'interno e nel petto, perde lentamente la consapevolezza del mondo esterno, incluso il corpo, il respiro e infine la mente.
Nella fase di Yoga Nidra, non c'è visualizzazione, perché tutti i pensieri sono senza forma. Ciò consente alla mente di esplorare completamente l'inconscio e di rimuovere tutta la tensione, l'ansia, la negatività e le abitudini distruttive. In questo modo, la mente è in grado di fare spazio per sviluppare nuove abitudini e un nuovo modo di pensare.
Altri benefici includono sollievo dallo stress fisico, mentale ed emotivo. Migliora la qualità del sonno, aumenta i livelli di energia, rafforza la mente e riduceE Sintomi di malattie croniche. La meditazione è anche benefica per le donne in gravidanza e i loro bambini non ancora nati, così come per i bambini che hanno più di 8 anni.
Ci vuole un po 'di pratica e una mente focalizzata per raggiungere la fase avanzata dello yoga nidra. Altri stili di yoga possono aiutare con l'allenamento e il rafforzamento della mente attraverso diverse forme di meditazione. Dopo che è stato padroneggiato, si può continuare nel viaggio verso una maggiore spiritualità passando allo yoga da sogno e ad altri stili di yoga avanzati.