ヨガ・ニドラとは何ですか？

Yoga Nidraは、ヨギを目覚めている生活の状態から、夢の状態を過ぎて、深くて意識的なヨガの睡眠の状態に導く、深い瞑想の高度な段階です。さまざまな方法を使用してヨガニドラに到達することができ、一度到達すると、すべての視覚化、思考、感情、その他の精神活動が残されます。これにより、心はすべての否定的なエネルギー、否定的な感情、望ましくない習慣を自分自身を浄化することができます。

通常の睡眠とは異なり、ヨガニドラは深いデルタの睡眠中に完全に意識し続けることができます。この高度な段階で行われる経験は、後でヨギによって完全に思い出される可能性があります。心がより強くなり、より集中できるようになるまで、ガイド付き瞑想と視覚化技術でヨガニドラを練習することは役立ちます。深く呼吸している間、注意は緊張されますd外側の体を徐々に内側に移動して胸に入り、ヨガ・ニドラに到達するまで深くなり続けます。旅の間、心は意識的に旅行し、目覚め、夢、眠っている3つの意識の状態を探求します。心が内側に焦点を合わせて胸に焦点を合わせると、体、呼吸、そして最終的には心を含む外の世界に対する意識をゆっくりと失います。

ヨガ・ニドラのステージでは、すべての考えには形がないため、視覚化はありません。これにより、心は無意識を完全に探求し、すべての緊張、不安、否定性、破壊的な習慣を取り除くことができます。このようにして、心は新しい習慣と開発される新しい考え方の余地を作ることができます。

その他の利点には、身体的、精神的、感情的なストレスからの救済が含まれます。それは睡眠の質を向上させ、エネルギーレベルを上げ、心を強化し、減少させますE慢性疾患の症状。瞑想はまた、妊娠中の女性とその胎児、および8歳以上の子供にとっても有益です。

ヨガニドラの高度な段階に到達するには、かなりの練習と集中的な心が必要です。他のヨガスタイルは、さまざまな形の瞑想を通じてトレーニングと心の強化に役立ちます。それが習得された後、夢のヨガやその他の高度なヨガスタイルに移ることで、より高い精神性への旅を続けることができます。