ヨガニドラとは

ヨガニドラは、瞑想の高度な段階であり、ヨギを目覚めている状態から夢の状態を経て、深いながらも意識的なヨガの睡眠状態へと導きます。 さまざまな方法を使用してヨガニドラに到達できます。到達すると、すべての視覚化、思考、感情、およびその他の精神活動が取り残されます。 これにより、マインドはすべてのネガティブなエネルギー、ネガティブな感情、不要な習慣を浄化することができます。

通常の睡眠とは異なり、ヨガニドラは深いデルタ睡眠中に完全に意識を保つことができます。 この高度な段階で行われた経験は、後のヨギによって完全に思い出すことができます。 心が強くなり、集中力を維持できるようになるまで、ガイド付き瞑想と視覚化のテクニックを使用してヨガニドラを練習すると役立ちます。

セッションはsavasanaとして知られる死体の位置で行われ、瞑想の通常の形式で始まります。 深く呼吸している間、注意は外側の体に引き寄せられ、その後徐々に内側に移動して胸部に移動し、ヨガニドラに到達するまでさらに深くなり続けます。 旅の間、心は意識的に移動し、覚醒、夢想、睡眠の3つの意識状態を探索します。 心が内側と胸に焦点を合わせると、身体、呼吸、そして最終的に心を含む外の世界への意識が徐々に失われます。

ヨガニドラの段階では、視覚化はありません。すべての思考には形がありません。 これにより、心は無意識を完全に探求し、緊張、不安、否定性、破壊的な習慣をすべて取り除くことができます。 このようにして、心は新しい習慣と新しい考え方を開発する余地を作ることができます。

その他の利点には、肉体的、精神的、感情的なストレスの緩和が含まれます。 睡眠の質を改善し、エネルギーレベルを高め、心を強化し、慢性疾患の症状を軽減します。 瞑想は、妊娠中の女性とその胎児、および8歳以上の子供にも有益です。

ヨガニドラの高度な段階に到達するには、かなりの練習と集中力が必要です。 他のヨガスタイルは、さまざまな形の瞑想を通して、トレーニングと心の強化に役立ちます。 習得後、夢のヨガやその他の高度なヨガスタイルに進むことで、より高い精神性への旅を続けることができます。