Hvad er Yoga Nidra?
Yoga nidra er et avanceret stadium i dyb meditation, der fører yogien ud af den vågne tilstand i livet, forbi den drømmende tilstand og ind i en tilstand af en dyb, men alligevel bevidst yogasøvn. Forskellige metoder kan bruges til at nå yoganidraen, og når først når visualisering, tanker, følelser og andre mentale aktiviteter efterlades. Dette giver sindet mulighed for at rense sig for alle negative energier, negative følelser og uønskede vaner.
I modsætning til en normal søvn giver yoga nidra en mulighed for at forblive fuldt bevidst, mens man er i en dyb delta-søvn. De oplevelser, der finder sted i dette avancerede trin, kan huskes fuldt ud af yogien på et senere tidspunkt. Det er nyttigt for en at praktisere yoga nidra med guidet meditation og visualiseringsteknikker, indtil sindet er stærkere og i stand til at forblive mere fokuseret.
Samlingen foregår i en ligeposition , kendt som savasana , og den begynder med en regelmæssig form for meditation. Mens du trækker dybt ind, trækkes opmærksomheden mod den ydre krop og flyttes derefter gradvist indad og ind i brystet og fortsætter med at gå dybere, indtil yoga nidra er nået. Under rejsen rejser sindet bevidst og udforsker de tre bevidsthedstilstande, som vågner, drømmer og sover. Når sindet fokuserer indad og ind i brystet, mister det langsomt bevidstheden om omverdenen, inklusive kroppen, ånden og til sidst sindet.
På yoga nidra-stadiet er der ingen visualisering, fordi alle tanker er uden form. Dette giver sindet mulighed for fuldt ud at udforske det ubevidste og fjerne al spænding, angst, negativitet og destruktive vaner. På denne måde er sindet i stand til at give plads til nye vaner og en ny tankegang, der skal udvikles.
Andre fordele inkluderer lindring fra fysisk, mental og følelsesmæssig stress. Det forbedrer søvnkvaliteten, øger energiniveauet, styrker sindet og reducerer symptomerne på kroniske sygdomme. Meditationen er også gavnlig for gravide kvinder og deres ufødte babyer såvel som for børn, der er mere end 8 år gamle.
Det kræver en hel del øvelse og et fokuseret sind for at nå det avancerede stadium af yoga nidra. Andre yogastiler kan hjælpe med træning og styrkelse af sindet gennem forskellige former for meditation. Efter at det er mestret, kan man fortsætte på rejsen til en højere spiritualitet ved at gå videre til drømmeyoga og andre avancerede yogastiler.