Vad är Yoga Nidra?

yoga nidra är ett avancerat stadium av djup meditation som tar yogin ur livets vakna tillstånd, förbi drömmande tillstånd och i ett tillstånd av en djup men medveten yogasömn. Olika metoder kan användas för att nå yoga nidra, och en gång nåtts, alla visualisering, tankar, känslor och andra mentala aktiviteter lämnas kvar. Detta gör att sinnet kan rena sig av alla negativa energier, negativa känslor och oönskade vanor.

Till skillnad från en normal sömn, tillåter yoga nidra att förbli helt medveten medan han är i en djup delta -sömn. De erfarenheter som äger rum under detta avancerade stadium kan återkallas av Yogi vid ett senare tillfälle. Det är bra för en att utöva yoga nidra med guidad meditation och visualiseringstekniker tills sinnet är starkare och kan hålla sig mer fokuserad.

Sessionen görs i en likläge, känd som savasana , och det börjar med en regelbunden form av meditation. När du andas djupt är uppmärksamheten dragen på TowarD Den yttre kroppen och rörde sig sedan gradvis inåt och in i bröstet och fortsatte att gå djupare tills yoga nidra har nåtts. Under resan reser sinnet medvetet och utforskar de tre medvetenhetstillstånd, som vaknar, drömmer och sover. När sinnet fokuserar inåt och in i bröstet förlorar det långsamt medvetenheten om omvärlden, inklusive kroppen, andetaget och så småningom sinnet.

På yoga nidra -scenen finns det ingen visualisering, eftersom alla tankar är utan form. Detta gör att sinnet helt kan utforska det medvetslösa och ta bort all spänning, ångest, negativitet och destruktiva vanor. På detta sätt kan sinnet ge plats för nya vanor och ett nytt sätt att tänka för att utvecklas.

Andra fördelar inkluderar lättnad från fysisk, mental och emotionell stress. Det förbättrar sömnkvaliteten, ökar energinivåerna, stärker sinnet och minskar dete -symtom på kroniska sjukdomar. Meditationen är också fördelaktig för gravida kvinnor och deras ofödda barn, liksom för barn som är mer än 8 år gamla.

Det krävs en hel del övning och ett fokuserat sinne för att nå det avancerade stadiet av yoga nidra. Andra yogastilar kan hjälpa till med träning och stärka sinnet genom olika former av meditation. Efter att det har behärskats kan man fortsätta på resan till en högre andlighet genom att gå vidare för att drömma yoga och andra avancerade yogastilar.