Vad är Yoga Nidra?

Yoga nidra är ett avancerat stadium av djup meditation som tar yogin ur det vakna tillståndet i livet, förbi drömmande tillstånd och till ett tillstånd av en djup men medveten yogasömn. Olika metoder kan användas för att nå yoga nidra, och när en gång har nåtts, är all visualisering, tankar, känslor och andra mentala aktiviteter kvar. Detta gör att sinnet kan rena sig från alla negativa energier, negativa känslor och oönskade vanor.

Till skillnad från en vanlig sömn tillåter yoga nidra en att förbli helt medveten medan han befinner sig i en djup delta sömn. Upplevelserna som sker under detta avancerade skede kan återkallas fullständigt av yogien vid en senare tidpunkt. Det är bra för en att utöva yoga nidra med guidad meditation och visualiseringstekniker tills sinnet är starkare och kan hålla sig mer fokuserad.

Sessionen utförs i ett lik, kallat savasana , och det börjar med en regelbunden form av meditation. När du andas djupt dras uppmärksamheten mot den yttre kroppen och flyttas sedan gradvis inåt och in i bröstet, fortsätter att gå djupare tills yoganidra har nåtts. Under resan reser sinnet medvetet och utforskar de tre medvetenhetstillstånd som vaknar, drömmer och sover. När sinnet fokuserar inåt och in i bröstet, förlorar det långsamt medvetenheten om omvärlden, inklusive kroppen, andetaget och så småningom sinnet.

På yoga nidra-scenen finns det ingen visualisering, eftersom alla tankar är utan form. Detta gör att sinnet helt kan utforska det omedvetna och ta bort all spänning, ångest, negativitet och destruktiva vanor. På detta sätt kan sinnet ge plats för nya vanor och ett nytt tankesätt att utvecklas.

Andra fördelar inkluderar befrielse från fysisk, mental och emotionell stress. Det förbättrar sömnens kvalitet, ökar energinivån, stärker sinnet och minskar symtomen på kroniska sjukdomar. Meditationen är också fördelaktig för gravida kvinnor och deras ofödda barn, liksom för barn som är mer än åtta år gamla.

Det krävs en hel del övning och ett fokuserat sinne för att nå det avancerade stadiet av yoga nidra. Andra yogastilar kan hjälpa dig att träna och stärka sinnet genom olika former av meditation. Efter att det har blivit behärskat kan man fortsätta på resan till en högre andlighet genom att gå vidare till drömyoga och andra avancerade yogastilar.