¿Qué es la meditación Zazen?
La meditación Zazen es una práctica empleada por budistas zen con el objetivo de calmar el cuerpo y la mente para acercarse a Satori o la iluminación. Es una parte integral de la práctica del budismo zen. Zazen se realiza sentado en silencio con los ojos medio cerrados y respirando profundamente. Hay algunas posturas tradicionales diferentes que se pueden suponer para la meditación Zazen, y aquellos nuevos en la práctica pueden cultivar la calma a través de ejercicios de concentración.
Zazen se realiza en grupos en centros de meditación llamados Zendo. La práctica de meditación está dirigida por un instructor o gurú, y a menudo se alterna con meditación para caminar. Las personas más avanzadas en la práctica del budismo zen pueden practicar la meditación zazen por su cuenta.
Al practicar la meditación Zazen, las personas se sientan con brazos y piernas doblados y una columna erecta, con ojos ni completamente abiertos ni completamente cerrados, y respiran completamente en el centro del vientre. El practicante tradicionalmente se sienta en un cojín o una estera, BUT una silla también se puede usar. Las posturas tradicionales para realizar meditación Zazen incluyen arrodillado, sentado con patas cruzadas, posición de loto y posición de medio loto.
En la posición de loto, las piernas se cruzan en la parte delantera y cada pie se coloca sobre el muslo opuesto, con el fondo del pie hacia el techo. En medio loto, solo se coloca un pie sobre el muslo opuesto. Se recomienda la posición de medio lotus para aquellos que no tienen la flexibilidad de ejecutar cómodamente loto completo. Al realizar Zazen, las manos se doblan sobre el vientre en un simple Mudra, un gesto espiritualmente simbólico.
El objetivo de la meditación Zazen es calmar por completo y calmar la mente y el cuerpo para permitir que se desarrolle la información. Para algunos budistas zen, la meditación Zazen simplemente está sentada en silencio en la conciencia del presente, un estado llamado Shikantaza. Otros usan métodos para cultivar QUIETness, incluida la concentración y una práctica llamada Koan. Algunos practicantes usan estos métodos como una forma de crecer para poder realizar Shikantaza.
koan es la práctica de meditar en una pregunta o una historia breve que no puede entenderse a través del pensamiento racional, como el famoso "¿Cuál es el sonido de un aplaudir?" Un practicante de Zazen se centra en un solo koan para toda la meditación. El koan está destinado a inspirar intuición y comprensión fuera del proceso intelectual.