Vad är Zazen-meditation?

Zazen-meditation är en praxis som används av Zen-buddhister med syftet att lugna kropp och själ för att närma sig satorier eller upplysning. Det är en integrerad del av utövandet av Zen-buddhismen. Zazen utförs genom att sitta tyst med ögonen halvt stängda och andas djupt. Det finns några olika traditionella hållningar som kan antas för Zazen-meditation, och de som är nya i praktiken kan odla lugn genom koncentrationsövningar.

Zazen utförs i grupper på meditationscentra som kallas zendo. Meditationspraxis leds av en instruktör eller guru, och det växlas ofta med promenader meditation. Människor som är mer avancerade i utövandet av Zen-buddhismen kan utöva Zazen-meditation på egen hand.

När man utövar Zazen-meditation sitter människor med vikta armar och ben och en rygg rygg, med ögonen varken helt öppna eller helt stängda, och andas helt in i magen på magen. Utövaren sitter traditionellt på en kudde eller en matta, men en stol kan också användas. Traditionella ställningar för att utföra Zazen-meditation inkluderar knä, sittande korsben, lotusställning och halvlotusposition.

I lotusläge korsas benen framför, och varje fot placeras ovanpå det motsatta låret, med fotens botten mot taket. I halv-lotus placeras endast en fot på motsatt lår. Halv-lotusställning rekommenderas för de som inte har flexibilitet att bekvämt utföra full lotus. När man utför Zazen, vänds händerna samman över magen i en enkel mudra, en andligt symbolisk gest.

Målet med Zazen-meditation är att helt lugna och lugna sinnet och kroppen för att låta insikt utvecklas. För vissa Zen-buddhister sitter Zazen-meditation helt enkelt tyst i medvetenheten om nutiden, ett tillstånd som kallas shikantaza. Andra använder metoder för att odla tystnad, inklusive koncentration och en praxis som kallas koan. Vissa utövare använder dessa metoder som ett sätt att växa mot att kunna utföra shikantaza.

Koan är praxis att meditera på en kort fråga eller berättelse som inte kan förstås genom rationell tanke, till exempel den berömda "Vad är ljudet av en hand klappar?" En Zazen-utövare fokuserar på en enda koan för hela meditationen. Koan är tänkt att inspirera intuition och förståelse utanför den intellektuella processen.