Was ist Zazen-Meditation?
Zazen-Meditation ist eine Praxis, die von Zen-Buddhisten angewendet wird, um Körper und Geist zu beruhigen und sich Satori oder Erleuchtung zu nähern. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Praxis des Zen-Buddhismus. Zazen wird ausgeführt, indem man ruhig mit halb geschlossenen Augen sitzt und tief atmet. Es gibt ein paar verschiedene traditionelle Haltungen, die für die Zazen-Meditation angenommen werden können, und diejenigen, die neu in der Praxis sind, können durch Konzentrationsübungen die Ruhe fördern.
Zazen wird in Gruppen in Meditationszentren namens Zendo aufgeführt. Die Meditationspraxis wird von einem Ausbilder oder Guru geleitet und wird oft mit gehender Meditation abgewechselt. Menschen, die in der Praxis des Zen-Buddhismus fortgeschritten sind, können selbst Zazen-Meditation praktizieren.
Bei der Zazen-Meditation sitzen die Menschen mit verschränkten Armen und Beinen und einer aufrechten Wirbelsäule, wobei die Augen weder vollständig geöffnet noch vollständig geschlossen sind, und atmen vollständig in die Mitte des Bauches. Der Praktizierende sitzt traditionell auf einem Kissen oder einer Matte, es kann jedoch auch ein Stuhl verwendet werden. Zu den traditionellen Haltungen für die Zazen-Meditation gehören das Knien, das Sitzen mit gekreuzten Beinen, die Lotussitzposition und die Halblotussitzposition.
In Lotussitz sind die Beine vorne gekreuzt, und jeder Fuß befindet sich oben auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel, wobei die Unterseite des Fußes zur Decke zeigt. Bei Halblotos wird nur ein Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gesetzt. Die Halblotussitzposition wird für diejenigen empfohlen, die nicht die Flexibilität haben, den vollen Lotussitz bequem auszuführen. Bei der Aufführung von Zazen werden die Hände in einem einfachen Mudra, einer spirituell symbolischen Geste, über dem Bauch gefaltet.
Das Ziel der Zazen-Meditation ist es, Geist und Körper vollständig zu beruhigen und zu beruhigen, damit sich Einsicht entwickeln kann. Für einige Zen-Buddhisten ist die Zazen-Meditation einfach ein stilles Sitzen im Bewusstsein der Gegenwart, einem Zustand, der Shikantaza genannt wird. Andere pflegen die Stille mit Methoden, einschließlich der Konzentration und einer Übung namens Koan. Einige Praktizierende wenden diese Methoden an, um Shikantaza ausführen zu können.
Koan ist die Praxis, über eine kurze Frage oder Geschichte zu meditieren, die durch rationales Denken nicht verstanden werden kann, wie beispielsweise das berühmte "Was ist der Klang des Klatschens einer Hand?" Ein Zazen-Praktizierender konzentriert sich während der gesamten Meditation auf ein einziges Koan. Das Koan soll die Intuition und das Verständnis außerhalb des intellektuellen Prozesses anregen.