Was ist Zazen -Meditation?
Zazen -Meditation ist eine Praxis, die von Zen Buddhisten verwendet wird, um Körper und Geist zu beruhigen, um sich Satori oder Erleuchtung zu nähern. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Praxis des Zen -Buddhismus. Zazen wird durchgeführt, indem er leise mit geschlossenen Augen sitzt und tief atmet. Es gibt einige verschiedene traditionelle Haltungen, die für die Zazen -Meditation angenommen werden können, und diejenigen, die neu in der Praxis sind, können die Ruhe durch Konzentrationsübungen fördern.
Zazen wird in Gruppen in Meditationszentren als Zendo durchgeführt. Die Meditationspraxis wird von einem Ausbilder oder Guru geleitet und wird häufig mit Gehensmeditation abwechseln. Menschen, die in der Praxis des Zen -Buddhismus weiter fortgeschritten sind, können Zazen -Meditation für sich praktizieren.
Beim Üben von Zazen -Meditation sitzen die Menschen mit verbreiteten Armen und Beinen und einer aufrechten Wirbelsäule, wobei die Augen weder vollständig offen noch vollständig geschlossen sind, und atmen vollständig in die Mitte des Bauches. Der Praktiker sitzt traditionell auf einem Kissen oder einer Matte, bEin Stuhl kann ebenfalls verwendet werden. Zu den traditionellen Haltungen zur Durchführung von Zazenenmeditation gehören das Knien, das Sitzen mit Kreuzbeinen, die Lotusposition und die Halbkundposition.
In der Lotusposition werden die Beine vorne gekreuzt und jeder Fuß wird auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt, wobei der Boden des Fußes zur Decke ist. In Halbkundgebieten wird nur ein Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt. Halbkundsposition wird für diejenigen empfohlen, die nicht die Flexibilität haben, den vollen Lotus bequem auszuführen. Bei der Ausführung von Zazen werden die Hände in einem einfachen Mudra über den Bauch gefaltet, einer spirituellen symbolischen Geste.
Das Ziel der Zazen -Meditation ist es, Geist und Körper vollständig zu beruhigen und zu beruhigen, um Erkenntnisse zu entwickeln. Für einige Zen -Buddhisten sitzt die Zazen -Meditation einfach leise im Bewusstsein der Gegenwart, einem Staat namens Shikantaza. Andere verwenden Methoden, um q zu kultivierenUietness, einschließlich Konzentration und einer Praxis namens Koan. Einige Praktiker verwenden diese Methoden, um Shikantaza auszuführen.
Koan ist die Praxis, über eine kurze Frage oder Geschichte zu meditieren, die durch rationales Denken nicht verstanden werden kann, wie das berühmte "Was ist der Klang einer Hand klatschen?" Ein Zazen -Praktiker konzentriert sich für die gesamte Meditation auf einen einzigen Koan. Der Koan soll außerhalb des intellektuellen Prozesses Intuition und Verständnis inspirieren.