Zazen瞑想とは何ですか？

Zazen Meditationは、Satoriまたは啓発に近づくために身体と心を落ち着かせることを目的として、禅仏教徒が採用した実践です。 それは禅仏教の実践の不可欠な部分です。 Zazenは、目を半分閉じて深く呼吸して静かに座って実行されます。 Zazen瞑想のために想定されるかもしれないいくつかの異なる伝統的な姿勢があり、実践に新しくなった人は集中運動を通して落ち着きを育むかもしれません。

Zazenは、Zendoと呼ばれる瞑想センターのグループで行われます。 瞑想の練習は、インストラクターまたはグルによって導かれ、しばしば歩行瞑想と交互に行われます。 禅仏教の実践においてより高度な人々は、自分でザゼン瞑想を実践するかもしれません。

Zazen瞑想を練習するとき、人々は折りたたまれた腕と脚と直立した背骨で座って、完全に開いたり完全に閉じたりしないで、腹の中心に完全に呼吸します。 実践者は伝統的にクッションまたはマットの上に座っていますbUT椅子も使用できます。 Zazen瞑想を行うための伝統的な姿勢には、ひざまずき、座っている脚のあるロータスの位置、および半ロタスの位置が含まれます。

蓮の位置では、脚は前に交差し、各足は反対側の太ももの上に置かれ、足の底を天井に向かって置きます。 ハーフロトスでは、反対側の太ももに1フィートしか置かれません。 フルロータスを快適に実行する柔軟性がない人には、ハーフロータスの位置が推奨されます。 Zazenを実行するとき、手は霊的に象徴的なジェスチャーであるシンプルなムドラで腹の上で一緒に折りたたまれます。

Zazen瞑想の目標は、洞察を発展させるために、心と体を完全に落ち着かせて静かにすることです。 一部の禅仏教徒にとって、ザゼン瞑想は、シカンタザと呼ばれる州である現在を認識して静かに座っているだけです。 他の人はqを育てるために方法を使用します集中力とKoanと呼ばれる練習を含むUietness。 一部の開業医は、これらの方法をシカンタザを実行できるようになるための成長方法として使用しています。

koanは、有名な「片手の拍手の音は何ですか？」など、合理的な思考を通して理解できない短い質問や物語を瞑想する慣習です。 Zazenの開業医は、瞑想全体の単一のコーンに焦点を当てています。 Koanは、知的プロセスの外で直観と理解を促すことを目的としています。