坐禅瞑想とは？

坐禅瞑想は、禅の仏教徒が心と体を落ち着かせて、悟りや悟りに近づくことを目的とする実践です。 それは禅仏教の実践の不可欠な部分です。 坐禅は、目を半分閉じて静かに座って深く呼吸することによって行われます。 坐禅瞑想のために想定されるいくつかの異なる伝統的な姿勢があり、練習に新しいそれらは集中運動を通して冷静さを培うかもしれません。

坐禅はzendoと呼ばれる瞑想センターでグループで行われます。 瞑想の実践はインストラクターまたは第一人者によって導かれ、多くの場合、歩行瞑想と交互に行われます。 禅仏教の実践がさらに進んだ人々は、自分で座禅瞑想を実践するかもしれません。

坐禅瞑想を行うとき、人々は腕と脚を折り畳み、背骨を真っ直ぐにして座り、目は完全に開いたり閉じたりすることなく、腹の中央まで完全に呼吸します。 開業医は伝統的にクッションまたはマットの上に座っていますが、椅子も使用できます。 座禅瞑想を行うための従来の姿勢には、ひざまずく、あぐらをかいて座る、蓮華座、半蓮華座が含まれます。

蓮華座では、足を前で交差させ、各足を反対側の太ももの上に置き、足の底を天井に向けます。 半蓮では、片足だけが反対側の太ももに置かれます。 フルロータスを快適に実行できる柔軟性をお持ちでない方には、ハーフロータスの位置をお勧めします。 坐禅を行うとき、手は単純なムードラで腹の上に折り畳まれます。これは精神的に象徴的なジェスチャーです。

坐禅瞑想の目標は、心と体を完全に落ち着かせて静かにし、洞察を深めることです。 一部の禅仏教徒にとって、座禅瞑想は、現在、シカンタザと呼ばれる状態を意識して静かに座っているだけです。 他の人は、集中力や公安と呼ばれる実践を含む、静けさを培うための方法を使用します。 一部の開業医は、これらの方法を使用して、シカンタザを実行できるようになるために成長します。

公安は、有名な「片手で拍手する音は何ですか？」のように、合理的な思考では理解できない短い質問や物語を黙想する習慣です。 坐禅開業医は、瞑想全体で単一の公案に焦点を当てています。 Koanは、知的プロセスの外で直観と理解を促すことを目的としています。