Co je meditace Zazen?

Zazen meditace je praxe používaná zenovými buddhisty s cílem uklidnit tělo a mysl, aby se přiblížilo Satori nebo osvícení. Je to nedílnou součástí praxe buddhismu Zen. Zazen se provádí tiše sedět s očima napůl zavřenými a hluboce dýcháním. Existuje několik různých tradičních postojů, které lze předpokládat pro meditaci zazen a ti, kteří jsou v této praxi, mohou kultivovat klid koncentračními cvičeními.

Zazen se provádí ve skupinách v meditačních centrech zvaných Zendo. Meditační praxe je vedena instruktorem nebo guruem a často se střídá s meditací chůze. Lidé pokročilejší v praxi Zen buddhismu mohou praktikovat meditaci zazen samy o sobě.

Když praktikují meditaci zazen, lidé sedí se složenými pažemi a nohama a vztyčeným páteřem, s očima, ani se plně otevřené ani plně zavřené a plně vdechněte do středu břicha. Praktikující tradičně sedí na polštáři nebo podložce, bmůže být také použita židle. Mezi tradiční pozice pro provádění meditace zazen patří klečení, sedící se zkříženýma nohama, poloha lotosu a poloha polot.

V poloze lotosu jsou nohy zkříženy vpředu a každá noha je umístěna na horní části opačného stehna, se spodkem nohy směrem ke stropu. V polovině lotus je na opačném stehně umístěna pouze jedna noha. Pozice Half-Lotus se doporučuje pro ty, kteří nemají flexibilitu, aby pohodlně provedli plné lotos. Při provádění Zazen jsou ruce složeny dohromady přes břicho v jednoduchém mudře, duchovně symbolickém gestu.

Cílem meditace zazen je zcela uklidnit a uklidnit mysl a tělo, aby bylo možné nahlédnout. U některých zen buddhistů zachen meditace jednoduše sedí tiše ve vědomí současnosti, státu zvaného Shikantaza. Jiní používají metody k kultivaci QUietiness, včetně koncentrace a praxe zvané Koan. Někteří odborníci používají tyto metody jako způsob, jak růst, aby mohli provádět Shikantaza.

Koan je praxe meditace na krátkou otázku nebo příběh, který nelze pochopit racionálním myšlením, jako je slavný „jaký je zvuk tleskání jedné ruky?“ Zazen praktikující se zaměřuje na jediný koan pro celou meditaci. Koan má inspirovat intuici a porozumění mimo intelektuální proces.