Co je to Zazenova meditace?

Zazenská meditace je praxe, kterou používají zenští buddhisté s cílem uklidnit tělo a mysl, aby se přiblížili k satori nebo osvícení. Je nedílnou součástí praxe zenového buddhismu. Zazen se provádí tichým sezením se zavřenýma očima a hlubokým dýcháním. Existuje několik různých tradičních postojů, které lze předpokládat pro Zazenovu meditaci, a ti, kteří v praxi začínají, mohou kultivovat klid prostřednictvím soustředěných cvičení.

Zazen se hraje ve skupinách meditačních center zvaných zendo. Meditační praxe je vedena instruktorem nebo guruem a často se střídá s meditací chůze. Lidé, kteří jsou pokročilejší v praktikování zenového buddhismu, mohou praktikovat zazenskou meditaci sami.

Při meditaci zazenu lidé sedí se sepjatýma rukama a nohama a vztyčenou páteří, oči nejsou úplně otevřené ani zcela zavřené a plně dýchají do středu břicha. Praktikant tradičně sedí na polštáři nebo podložce, ale lze použít i židli. Mezi tradiční pozice pro provádění meditace za Zazena patří klečení, sezení se zkříženýma nohama, lotosová pozice a polo lotosová pozice.

V lotosové pozici jsou nohy zkřížené vpředu a každá noha je umístěna na horní straně protilehlé stehna, přičemž spodní část nohy směřuje ke stropu. V polovičním lotosu je pouze jedna noha umístěna na protilehlé stehno. Polo-lotosová pozice je doporučena pro ty, kteří nemají flexibilitu pro pohodlné provedení celého lotosu. Při provádění Zazenu jsou ruce složeny přes břicho v jednoduché mudře, duchovně symbolickém gestu.

Cílem meditace Zazen je zcela uklidnit a uklidnit mysl a tělo, aby se umožnil rozvoj vhledu. U některých buddhistů zenu meditace zazenu jednoduše sedí tiše a uvědomuje si současnost, stát zvaný šikantaza. Jiní používají metody k kultivaci ticha, včetně soustředění a praxe zvané koan. Někteří praktici používají tyto metody jako způsob, jak vyrůstat směrem k tomu, aby byli schopni provádět šikantazu.

Koan je praxe meditace na krátkou otázku nebo příběh, které nelze pochopit racionálním myšlením, jako je například slavný „Jaký je zvuk tleskání jedné ruky?“ Zazenský praktik se zaměřuje na jediný koan pro celou meditaci. Koan má inspirovat intuici a porozumění mimo intelektuální proces.