O que é meditação zazen?

A meditação zazen é uma prática empregada pelos zen-budistas com o objetivo de acalmar o corpo e a mente, a fim de abordar o satori, ou iluminação. É parte integrante da prática do budismo zen. O Zazen é realizado sentado em silêncio, com os olhos semicerrados e respirando profundamente. Existem algumas posturas tradicionais diferentes que podem ser assumidas para a meditação zazen, e as novas na prática podem cultivar a calma por meio de exercícios de concentração.

O zazen é realizado em grupos em centros de meditação chamados zendo. A prática da meditação é liderada por um instrutor ou guru, e é frequentemente alternada com a meditação andando. Pessoas mais avançadas na prática do budismo zen podem praticar a meditação zazen por conta própria.

Ao praticar a meditação zazen, as pessoas sentam-se com os braços e pernas cruzados e uma coluna ereta, com os olhos nem totalmente abertos ou completamente fechados, e respiram totalmente no centro da barriga. Tradicionalmente, o praticante senta-se em uma almofada ou tapete, mas também pode ser usada uma cadeira. As posturas tradicionais para a meditação zazen incluem ajoelhar, sentar-se de pernas cruzadas, posição de lótus e posição de meio lótus.

Na posição de lótus, as pernas são cruzadas na frente e cada pé é colocado no topo da coxa oposta, com a parte inferior do pé em direção ao teto. Em meio lótus, apenas um pé é colocado na coxa oposta. A posição de meio lótus é recomendada para aqueles que não têm flexibilidade para executar confortavelmente lótus completo. Ao executar o Zazen, as mãos são cruzadas sobre a barriga em um simples mudra, um gesto espiritual simbólico.

O objetivo da meditação zazen é acalmar e acalmar completamente a mente e o corpo, a fim de permitir o desenvolvimento do insight. Para alguns budistas zen, a meditação zazen está simplesmente sentada em silêncio, na consciência do presente, um estado chamado shikantaza. Outros usam métodos para cultivar tranquilidade, incluindo concentração e uma prática chamada koan. Alguns praticantes usam esses métodos como uma maneira de crescer para poder praticar shikantaza.

Koan é a prática de meditar sobre uma breve pergunta ou história que não pode ser entendida através do pensamento racional, como o famoso "Qual é o som de uma mão batendo palmas?" Um praticante de zazen se concentra em um único koan para toda a meditação. O Koan tem como objetivo inspirar intuição e entendimento fora do processo intelectual.