O que é Meditação de Zazen?

A meditação de Zazen é uma prática empregada por zen budistas com o objetivo de acalmar o corpo e a mente, a fim de se aproximar de Satori ou iluminação. É parte integrante da prática do budismo zen. Zazen é realizado sentado em silêncio com os olhos meio fechados e respirando profundamente. Existem algumas posturas tradicionais diferentes que podem ser assumidas para a Meditação de Zazen, e aqueles novos na prática podem cultivar a calma através de exercícios de concentração.

Zazen é realizado em grupos em centros de meditação chamados Zendo. A prática de meditação é liderada por um instrutor ou guru, e geralmente é alternada com a meditação a pé. As pessoas mais avançadas na prática do budismo zen podem praticar a meditação de Zazen por conta própria.

Ao praticar a meditação de Zazen, as pessoas se sentam com braços e pernas dobrados e uma coluna ereta, com os olhos nem totalmente abertos ou totalmente fechados e respiram totalmente no centro da barriga. O praticante tradicionalmente fica em uma almofada ou tapete, bUt uma cadeira também pode ser usada. As posturas tradicionais para a realização da meditação zazen incluem ajoelhar-se, posição de pernas cruzadas, posição de lótus e posição de meio-lotus.

Na posição de lótus, as pernas são cruzadas na frente e cada pé é colocado em cima da coxa oposta, com o fundo do pé em direção ao teto. No meio-lotus, apenas um pé é colocado na coxa oposta. Recomenda-se a posição de meio-lotus para aqueles que não têm flexibilidade para executar confortavelmente a Lotus completa. Ao executar Zazen, as mãos são dobradas sobre a barriga em um simples mudra, um gesto espiritualmente simbólico.

O objetivo da meditação de Zazen é acalmar completamente e acalmar a mente e o corpo, a fim de permitir que o insight se desenvolva. Para alguns budistas zen, a Meditação de Zazen está simplesmente sentada em silêncio em consciência do presente, um estado chamado Shikantaza. Outros usam métodos para cultivar qUietness, incluindo concentração e uma prática chamada Koan. Alguns profissionais usam esses métodos como uma maneira de crescer para poder executar Shikantaza.

Koan é a prática de meditar em uma breve pergunta ou história que não pode ser entendida através do pensamento racional, como o famoso "Qual é o som de uma mão batendo palmas?" Um praticante de Zazen se concentra em um único koan para toda a meditação. O koan deve inspirar intuição e compreensão fora do processo intelectual.