Qu'est-ce que la méditation Zazen?

La méditation zazen est une pratique employée par les bouddhistes zen dans le but de calmer le corps et l'esprit afin d'approcher Satori, ou l'illumination. Il fait partie intégrante de la pratique du bouddhisme zen. Zazen est joué en s'asseyant tranquillement avec les yeux à moitié fermés et en respirant profondément. Il existe quelques postures traditionnelles différentes qui peuvent être supposées pour la méditation de zazen, et ceux qui sont nouveaux dans la pratique peuvent cultiver le calme grâce à des exercices de concentration.

Zazen est effectué en groupes dans des centres de méditation appelés Zendo. La pratique de la méditation est dirigée par un instructeur ou un gourou, et il est souvent alterné avec la méditation de marche. Les personnes plus avancées dans la pratique du bouddhisme zen peuvent pratiquer la méditation zazen par elles-mêmes.

Lors de la pratique de la méditation zazen, les gens s'assoient avec des bras et des jambes pliés et une colonne vertébrale dressée, avec les yeux ni complètement ouverts ni complètement fermés, et respirent complètement au centre du ventre. Le praticien se trouve traditionnellement sur un coussin ou un tapis, bUT une chaise peut également être utilisée. Les postures traditionnelles pour effectuer la méditation en zazen comprennent à genoux, des jambes croisées assises, une position de lotus et une position de demi-lot.

En position de lotus, les jambes sont croisées à l'avant, et chaque pied est placé sur le dessus de la cuisse opposée, avec le bas du pied vers le plafond. En demi-lot, un seul pied est placé sur la cuisse en face. Une position de demi-lot est recommandée pour ceux qui n'ont pas la flexibilité d'exécuter confortablement le lotus complet. Lorsqu'ils effectuent du zazen, les mains sont pliées sur le ventre dans un simple mudra, un geste spirituellement symbolique.

Le but de la méditation zazen est de calmer et de calmer complètement l'esprit et le corps afin de permettre à la perspicacité de se développer. Pour certains bouddhistes zen, la méditation zazen est simplement assise tranquillement dans la conscience du présent, un État appelé Shikantaza. D'autres utilisent des méthodes pour cultiver qUietness, y compris la concentration et une pratique appelée Koan. Certains praticiens utilisent ces méthodes comme un moyen de se développer vers la possibilité d'effectuer Shikantaza.

Koan est la pratique de méditer sur une courte question ou une histoire qui ne peut pas être comprise à travers la pensée rationnelle, comme le célèbre "Quel est le son d'une main applaudissant?" Un praticien de Zazen se concentre sur un seul koan pour toute la méditation. Le Koan est censé inspirer l'intuition et la compréhension en dehors du processus intellectuel.