Qu'est-ce que la méditation Zazen?

La méditation zazen est une pratique employée par les bouddhistes zen dans le but de calmer le corps et l'esprit afin de s'approcher du satori, ou illumination. C'est une partie intégrante de la pratique du bouddhisme zen. Zazen est exécuté en restant assis tranquillement, les yeux mi-clos et en respirant profondément. Quelques postures traditionnelles différentes peuvent être adoptées pour la méditation Zazen, et celles qui débutent dans la pratique peuvent cultiver le calme grâce à des exercices de concentration.

Zazen est exécuté en groupes dans des centres de méditation appelés zendo. La pratique de la méditation est dirigée par un instructeur ou un gourou et elle est souvent alternée avec une méditation en marchant. Les personnes plus avancées dans la pratique du bouddhisme zen peuvent pratiquer la méditation zazen par leurs propres moyens.

Lors de la pratique de la méditation Zazen, les gens sont assis avec les bras et les jambes croisés, la colonne vertébrale dressée, les yeux ni complètement ouverts ni complètement fermés, et respirent complètement au centre du ventre. Le praticien est traditionnellement assis sur un coussin ou un tapis, mais une chaise peut également être utilisée. Les postures traditionnelles pour effectuer la méditation Zazen incluent les positions agenouillées, les jambes croisées, la position du lotus et la position demi-lotus.

En position du lotus, les jambes sont croisées à l'avant et chaque pied est placé sur le dessus de la cuisse opposée, le bas du pied étant orienté vers le plafond. En demi-lotus, un seul pied est placé sur la cuisse opposée. La position demi-lotus est recommandée pour ceux qui n'ont pas la souplesse nécessaire pour exécuter confortablement un lotus complet. Lors de l'exécution de Zazen, les mains sont jointes sur le ventre dans un simple mudra, un geste spirituellement symbolique.

Le but de la méditation Zazen est de calmer complètement l'esprit et le corps afin de permettre à l'intuition de se développer. Pour certains bouddhistes zen, la méditation zazen consiste simplement à rester tranquillement conscient du présent, un état appelé shikantaza. D'autres utilisent des méthodes pour cultiver le calme, y compris la concentration et une pratique appelée koan. Certains pratiquants utilisent ces méthodes comme moyen de devenir shikantaza.

Koan est la pratique de méditer sur une courte question ou une histoire qui ne peut pas être comprise par une pensée rationnelle, telle que le fameux "Qu'est-ce que le son d'une applaudissement?" Un pratiquant zazen se concentre sur un seul koan pour toute la méditation. Le Koan est destiné à inspirer l'intuition et la compréhension en dehors du processus intellectuel.