Zazen 명상이란 무엇입니까?

Zazen 명상은 satori 또는 깨달음에 접근하기 위해 몸과 마음을 진정시키는 것을 목표로 Zen 불교에 의해 사용되는 연습입니다. 그것은 선불교의 실천에 없어서는 안될 부분입니다. Zazen은 눈을 반쯤 감고 깊게 호흡하면서 조용히 앉아 있습니다. Zazen 명상에 대해 가정 할 수있는 몇 가지 다른 전통적인 자세가 있으며, 연습에 익숙하지 않은 사람들은 집중 운동을 통해 평온을 키울 수 있습니다.

Zazen은 zendo라는 명상 센터에서 그룹으로 수행됩니다. 명상 연습은 강사 또는 전문가가 주도하며, 종종 걷는 명상으로 대체됩니다. 선불교 실무에 능통 한 사람들은 자젠 명상을 스스로 연습 할 수 있습니다.

Zazen 명상을 할 때, 사람들은 팔과 다리를 접고 척추를 세우고 눈을 완전히 열거 나 완전히 닫지 않고 배의 중앙으로 완전히 호흡합니다. 의사는 전통적으로 쿠션이나 매트에 앉지 만 의자를 사용할 수도 있습니다. Zazen 명상을 수행하는 일반적인 자세에는 무릎 꿇기, 다리 앉기, 연꽃 자세 및 반쪽 자세가 있습니다.

연꽃 자세에서 다리는 앞쪽으로 교차하고 각 발은 반대쪽 허벅지 위에 놓고 발바닥은 천장을 향합니다. 반문에서는 한쪽 다리 만 반대쪽 허벅지에 놓입니다. 반 로터스 위치는 풀 로터스를 편안하게 실행할 수있는 유연성이없는 사람들에게 권장됩니다. Zazen을 수행 할 때 손은 단순한 mudra, 영적으로 상징적 인 몸짓으로 배 위에 접혀 있습니다.

Zazen 명상의 목표는 통찰력을 발전시키기 위해 마음과 몸을 완전히 조용하고 조용하게하는 것입니다. 일부 선불교 인들에게 자젠 명상은 단순히 시칸 타자 (Shikantaza)라고 불리는 현재를 의식하여 조용히 앉아 있습니다. 다른 사람들은 집중력과 코안 (koan)이라는 관습을 포함하여 조용함을 키우는 방법을 사용합니다. 일부 실무자들은시 칸타자를 수행 할 수있는 방법으로 이러한 방법을 사용합니다.

Koan은 유명한 "한 손 박수 소리는 무엇입니까?"와 같은 합리적인 사고로는 이해할 수없는 짧은 질문이나 이야기를 묵상하는 관행입니다. Zazen 개업의는 전체 명상을위한 하나의 코 안에 중점을 둡니다. Koan은 지적 프로세스 외부에서 직관과 이해를 고취하기 위해 만들어졌습니다.