Zazen 명상은 무엇입니까?

Zazen 명상은 Zen 불교도들이 Satori 또는 깨달음에 접근하기 위해 몸과 마음을 진정시키기 위해 사용하는 관행입니다. 그것은 선 불교 실천의 필수 부분입니다. Zazen은 눈을 반쯤 닫고 깊이 숨을 쉬면서 조용히 앉아 수행됩니다. Zazen 명상을 위해 가정 할 수있는 몇 가지 전통적인 자세가 있으며,이 연습에 새로운 사람들은 집중 운동을 통해 평온을 키울 수 있습니다.

Zazen은 Zendo라는 명상 센터에서 그룹으로 수행됩니다. 명상 연습은 강사 나 전문가가 주도하며 종종 걷는 명상으로 번갈아 가며됩니다. 선 불교의 실천에서 더 진보 된 사람들은 자제 명상을 스스로 연습 할 수 있습니다.

Zazen 명상을 연습 할 때 사람들은 접힌 팔과 다리와 직립 척추가있는 척추를 앉히고 눈은 완전히 열리거나 완전히 닫히지 않고 배의 중앙으로 완전히 숨을 쉬지 않습니다. 실무자는 전통적으로 쿠션이나 매트에 앉아 있습니다.의자도 사용될 수 있습니다. Zazen 명상을 수행하기위한 전통적인 자세에는 무릎을 꿇고, 교차 다리가있는 좌석, 연꽃 위치 및 Half-lotus 위치가 포함됩니다.

Lotus 위치에서 다리가 앞쪽으로 건너지고 각 발은 반대쪽 허벅지 위에 놓고 발의 바닥은 천장을 향합니다. 반 경막에서는 허벅지 반대편에 단 하나의 발만 쌓입니다. 전체 연꽃을 편안하게 실행할 수있는 유연성이없는 사람들에게는 Half-Lotus 위치가 권장됩니다. Zazen을 수행 할 때, 영적으로 상징적 인 제스처 인 간단한 mudra에서 손을 배 위로 함께 접 힙니다.

Zazen 명상의 목표는 통찰력이 발전하기 위해 마음과 몸을 완전히 침착하고 조용히하는 것입니다. 일부 선 불교도들에게 Zazen 명상은 Shikantaza라는 국가 인 현재를 인식하기 위해 조용히 앉아 있습니다. 다른 사람들은 방법을 사용하여 q를 배양합니다집중력과 Koan이라는 관행을 포함한 uietness. 일부 실무자들은 이러한 방법을 시칸타자를 수행 할 수있는 방법으로 이러한 방법을 사용합니다.

Koan은 유명한 "한 손 박수의 소리가 무엇입니까?"와 같이 합리적 사고를 통해 이해할 수없는 짧은 질문이나 이야기를 명상하는 관행입니다. Zazen의 실무자는 전체 명상을위한 단일 코안에 중점을 둡니다. Koan은 지적 과정 밖에서 직관과 이해를 고무시키기위한 것입니다.