¿Cómo puedo manejar el dolor de mandíbula TMJ?
La articulación temporomandibular, o TMJ, une la mandíbula inferior al cráneo. A veces, factores como una lesión repentina, el estrés o la tendencia a rechinar los dientes durante el sueño pueden hacer que esta articulación y los músculos a su alrededor se pongan rígidos y doloridos. El dolor en la mandíbula de la ATM puede inhibir su capacidad de masticar, hablar o incluso sonreír. Afortunadamente, hay varias formas de controlar el dolor de la mandíbula de la ATM. Estos incluyen tomar medicamentos, aplicar frío y calor en la mandíbula, evitar alimentos muy duros o masticables, usar un protector de mordida y realizar ejercicios de relajación.
Uno de los tratamientos más comunes para el dolor de mandíbula TMJ es la medicación. Es posible que desee intentar tomar un analgésico de venta libre para aliviar el dolor inmediato en la mandíbula. Los medicamentos también pueden ser útiles para tratar la afección subyacente que puede estar causando el dolor en la mandíbula. Por ejemplo, si su dolor en la mandíbula de la ATM es causado por el apretamiento inducido por el estrés, puede beneficiarse al usar un medicamento para reducir la ansiedad. Su médico puede ayudarlo a determinar si la fuente de su dolor en la mandíbula puede abordarse con medicamentos.
Algunas personas encuentran que aplicar frío o calor a los lados de la cara puede mejorar la función muscular y aliviar el dolor de la mandíbula de la ATM. Es posible que desee intentar sostener una bolsa de hielo en el área afectada durante varios minutos, repitiendo según sea necesario. Alternativamente, es posible que prefiera aplicar una toalla pequeña que se ha empapado en agua muy tibia y escurrida ligeramente. Al aplicar calor, siempre tenga cuidado de no quemar la piel.
Masticar alimentos que son muy duros o muy pegajosos puede agravar aún más el dolor en la mandíbula de la ATM. Por lo tanto, durante un ataque de dolor en la mandíbula, es posible que desee comer alimentos blandos. Esto puede incluir huevos, puré de frutas, puré de verduras y avena.
Puede descubrir que usar un protector de mordida ayuda a aliviar el dolor de la mandíbula de la ATM. Esta pieza de material flexible en forma de U se coloca alrededor de los dientes superiores al acostarse. Mientras duerme, ayuda a inmovilizar la mandíbula, desalentando el rechinar y apretar.
Finalmente, si el dolor en la mandíbula de la ATM es causado por el estrés, es posible que desee participar regularmente en actividades relajantes para ayudar a despejar la mente y aliviar sus preocupaciones. Esto podría incluir tomar clases de yoga o recibir masajes. También puede incluir técnicas de relajación muy rápidas y simples. Por ejemplo, es posible que desee tomarse un "tiempo de espera" de diez segundos cuando comience a sentirse estresado, utilizando el tiempo para cerrar los ojos y respirar profundamente.