¿Cómo puedo manejar el dolor de la mandíbula TMJ?
La articulación temporomandibular, o TMJ, se une al babón inferior al cráneo. A veces, los factores como una lesión repentina, estrés o una tendencia a moler los dientes durante el sueño pueden hacer que esta articulación y los músculos a su alrededor se vuelvan rígidos y doloridos. El dolor de la mandíbula TMJ puede inhibir su capacidad de masticar, hablar o incluso sonreír. Afortunadamente, hay varias formas de controlar el dolor de la mandíbula TMJ. Estos incluyen tomar medicamentos, aplicar frío y calor a la mandíbula, evitar alimentos muy duros o masticables, usar una protección de mordedura y realizar ejercicios de relajación.
Uno de los tratamientos más comunes para el dolor de la mandíbula TMJ es el medicamento. Es posible que desee intentar tomar un medicamento para el dolor de venta libre para aliviar el dolor inmediato en su mandíbula. Los medicamentos también pueden ser útiles para tratar la condición subyacente que puede estar causando el dolor de la mandíbula. Por ejemplo, si su dolor de la mandíbula TMJ es causado por un apretón inducido por el estrés, puede beneficiarse de usar un medicamento reductor de ansiedad. Su médico puede ayudarlo a determinar si el agrioEl CE de su dolor en la mandíbula se puede abordar con las drogas.
Algunas personas encuentran que aplicar frío o calor al lado de la cara puede mejorar la función muscular y aliviar el dolor de la mandíbula TMJ. Es posible que desee intentar sostener una paquete de hielo en el área afectada durante varios minutos, repitiendo según sea necesario. Alternativamente, es posible que prefiera aplicar una toalla pequeña que se haya empapado en agua muy tibia y se ha escurrido ligeramente. Al aplicar el calor, siempre tenga cuidado de evitar quemar la piel.
masticar alimentos que son muy duros o muy pegajosos pueden agravar aún más el dolor de la mandíbula TMJ. Por lo tanto, durante un brote de dolor en la mandíbula, es posible que desee comer alimentos blandos. Esto puede incluir huevos, frutas en puré, puré de verduras y avena.
Puede encontrar que usar un protector de mordedura ayuda a aliviar su dolor en la mandíbula TMJ. Esta pieza de material flexible en forma de U se coloca alrededor de los dientes superiores a la hora de acostarse. Mientras duermes, ayuda a inmovilizar tu mandíbula, DISCOURAGING MOLINING y APRENDIDO.
Finalmente, si su dolor en la mandíbula de TMJ es causado por el estrés, es posible que desee participar regularmente en actividades relajantes para ayudarlo a aclarar su mente y aliviar sus preocupaciones. Esto podría incluir tomar clases de yoga o obtener masajes. También puede incluir técnicas de relajación muy rápidas y simples. Por ejemplo, es posible que desee tomar un "tiempo de espera" de diez segundos cuando comience a sentirse estresado, usando el tiempo para cerrar los ojos y respirar profundamente.