Hvordan kan jeg håndtere TMJ Kaw Pain?

Det temporomandibulære led, eller TMJ, forbinder den nedre kæbeben til kraniet. Nogle gange kan faktorer såsom en pludselig skade, stress eller en tendens til at slibe tænderne under søvn få dette led og musklerne omkring det til at vokse stive og ømme. TMJ kæbe smerter kan hæmme din evne til at tygge, tale eller endda smile. Heldigvis er der flere måder at håndtere TMJ kæbesmerter. Disse inkluderer at tage medicin, påføre koldt og varme på kæben, undgå meget hårde eller sej mad, bære en bidbeskyttelse og udføre afslapningsøvelser.

En af de mest almindelige behandlinger af TMJ kæbesmerter er medicin. Det kan være en god idé at prøve at tage en smertemedicin, som ikke er købt, for at lette den øjeblikkelige smerte i kæben. Medicin kan også være nyttigt til behandling af den underliggende tilstand, som kan forårsage din kæbe smerte. For eksempel, hvis din TMJ kæbe smerte er forårsaget af stressinduceret klamning, kan du drage fordel af at bruge en angstreducerende medicin. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om kilden til din kæbesmerter kan adresseres med medicin.

Nogle mennesker finder ud af, at anvendelse af kulde eller varme på siden af ​​ansigtet kan forbedre muskelfunktionen og lindre TMJ kæbesmerter. Det kan være en god ide at prøve at holde en ispakke til det berørte område i flere minutter og gentage det efter behov. Alternativt foretrækker du måske at anvende et lille håndklæde, der er gennemblødt i meget varmt vand og vredes lidt ud. Når du påfører varme, skal du altid sørge for at undgå at brænde huden.

At tygge fødevarer, der er meget hårde eller meget klæbrige, kan forværre TMJ kæbesmerter. Derfor kan du muligvis spise bløde fødevarer under en opblussen i kæben. Dette kan omfatte æg, pureret frugt, mosede grøntsager og havregryn.

Du kan opleve, at brug af en bidbeskyttelse hjælper med at lindre din TMJ kæbesmerter. Dette U-formede stykke fleksibelt materiale placeres omkring de øverste tænder ved sengetid. Når du sover, hjælper det med at immobilisere din kæbe, afskrækkende slibning og klamning.

Endelig, hvis din TMJ kæbesmerter er forårsaget af stress, kan du eventuelt regelmæssigt deltage i afslappende aktiviteter for at hjælpe med at rydde dit sind og lindre dine bekymringer. Dette kan omfatte at tage yogakurser eller få massage. Det kan også omfatte meget hurtige og enkle afslapningsteknikker. F.eks. Kan du ønske at tage en ti sekunders "time-out", når du begynder at føle dig stresset, ved at bruge tiden til at lukke øjnene og trække vejret dybt.