Jak lze zvládnout bolest čelistí TMJ?

Časomandibulární kloub, neboli TMJ, spojuje dolní čelist k lebce. Někdy faktory, jako je náhlé zranění, stres nebo tendence brousit zuby během spánku, mohou způsobit, že tento kloub a svaly kolem něj budou ztuhlé a bolestivé. Bolest čelisti TMJ může bránit vaší schopnosti žvýkat, mluvit nebo se dokonce usmívat. Naštěstí existuje několik způsobů, jak zvládat bolest čelisti TMJ. Patří mezi ně užívání léků, aplikace chladu a tepla na čelist, vyhýbání se velmi tvrdým nebo žvýkacím jídlům, nošení kouše a provádění relaxačních cvičení.

Jedním z nejčastějších způsobů léčby bolesti čelisti TMJ jsou léky. Možná budete chtít zkusit užívat volně prodejné léky proti bolesti, které zmírní okamžitou bolest v čelisti. Léky mohou být také užitečné při léčbě základního stavu, který může způsobovat bolest čelistí. Například, pokud vaše bolest čelisti TMJ je způsobena stresem vyvolaným zaťatím, můžete mít prospěch z používání léků snižujících úzkost. Váš lékař vám může pomoci určit, zda zdroj vaší bolesti čelisti lze řešit drogami.

Někteří lidé zjistili, že použití chladu nebo tepla na boční část obličeje může zlepšit funkci svalů a zmírnit bolest čelisti TMJ. Možná budete chtít zkusit držet ledový balíček v postižené oblasti několik minut a podle potřeby opakovat. Alternativně můžete použít malý ručník, který byl nasáklý ve velmi teplé vodě a mírně vymačkán. Při aplikaci tepla vždy dbejte na to, aby nedošlo k spálení pokožky.

Žvýkací jídla, která jsou velmi tvrdá nebo velmi lepkavá, mohou dále zvětšovat bolest čelistí TMJ. Proto během vzplanutí bolesti čelistí můžete chtít jíst měkká jídla. To může zahrnovat vejce, pyré, zeleninu a ovesné vločky.

Možná zjistíte, že použití skusového chrániče pomáhá zmírnit bolest TMJ čelisti. Tento kus pružného materiálu ve tvaru písmene U je před spaním umístěn kolem horních zubů. Když spíte, pomáhá imobilizovat čelist, brání broušení a zatínání.

A konečně, pokud vaše bolest čelistí TMJ je způsobena stresem, můžete se pravidelně účastnit relaxačních aktivit, které vám pomohou vyčistit mysl a zbavit se starostí. To by mohlo zahrnovat absolvování lekcí jógy nebo masáží. Může také zahrnovat velmi rychlé a jednoduché relaxační techniky. Například můžete chtít vzít deset sekund „časový limit“, když se začnete cítit stresovaní, pomocí času zavřete oči a zhluboka dýchejte.