TMJ 턱 통증을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

측두 하악 관절 (TMJ)은 하부 턱뼈를 두개골에 연결합니다. 때로는 갑작스런 부상, 스트레스 또는 수면 중에 치아를 갈아내는 경향과 같은 요인으로 인해이 관절과 그 주변 근육이 뻣뻣하고 아프게됩니다. TMJ 턱 통증은 씹거나 말하거나 웃을 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 다행히 TMJ 턱 통증을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 약물 복용, 턱에 감기와 열기 적용, 매우 단단하거나 질긴 음식 피하기, 물린 가드 착용, 이완 운동 수행이 포함됩니다.

TMJ 턱 통증에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나는 약물입니다. 턱에 즉각적인 통증을 완화하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 할 수 있습니다. 약물은 턱 통증을 유발할 수있는 근본적인 상태를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, TMJ 턱 통증이 스트레스로 인한 떨림으로 인해 발생하는 경우 불안 완화 약물을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 의사는 턱 통증의 원인을 약물로 해결할 수 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

어떤 사람들은 얼굴 옆에 차갑거나 열을 가하면 근육 기능이 향상되고 TMJ 턱 통증이 완화 될 수 있다는 것을 알게됩니다. 필요에 따라 얼음 팩을 몇 분 동안 영향을받는 부위에 고정 시키려고 할 수 있습니다. 또는 따뜻한 물에 담가 약간 towel은 작은 수건을 사용하는 것이 좋습니다. 열을 가할 때는 항상 피부가 타지 않도록주의하십시오.

매우 단단하거나 끈적 거리는 음식을 씹으면 TMJ 턱 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 턱 통증 플레어 업 중에 부드러운 음식을 먹고 싶을 수도 있습니다. 계란, 퓌레 과일, 으깬 야채 및 오트밀이 포함될 수 있습니다.

물린 가드를 사용하면 TMJ 턱 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 U 자형가요 성 재료는 취침시 톱니 주위에 배치됩니다. 잠을 자면서 턱을 고정시켜 분쇄 및 떨림을 방지하는 데 도움이됩니다.

마지막으로, TMJ 턱 통증이 스트레스로 인한 경우, 정기적으로 편안한 활동에 참여하여 마음을 깨끗하게하고 걱정을 덜어 줄 수 있습니다. 여기에는 요가 수업 또는 마사지 받기가 포함될 수 있습니다. 또한 매우 빠르고 간단한 이완 기술을 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를 받기 시작할 때 눈을 감고 깊이 숨을 쉬는 시간을 사용하여 10 초“시간 초과”를 원할 수 있습니다.