Wie kann ich Kieferschmerzen behandeln?
Das Kiefergelenk (TMJ) verbindet den Unterkieferknochen mit dem Schädel. Manchmal können Faktoren wie plötzliche Verletzungen, Stress oder die Tendenz, die Zähne im Schlaf zu knirschen, dazu führen, dass dieses Gelenk und die Muskeln um es herum steif und wund werden. Kieferschmerzen können Ihre Fähigkeit zum Kauen, Sprechen oder sogar Lächeln hemmen. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um Kieferschmerzen zu behandeln. Dazu gehören die Einnahme von Medikamenten, die Anwendung von Kälte und Wärme auf den Kiefer, das Vermeiden von sehr harten oder zähen Nahrungsmitteln, das Tragen eines Bisswächters und die Durchführung von Entspannungsübungen.
Eine der häufigsten Behandlungen für Kiefergelenkschmerzen ist die Einnahme von Medikamenten. Möglicherweise möchten Sie versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel einzunehmen, um die unmittelbaren Schmerzen in Ihrem Kiefer zu lindern. Medikamente können auch bei der Behandlung der Grunderkrankung hilfreich sein, die Kieferschmerzen verursachen kann. Wenn Ihre Kieferknochenschmerzen beispielsweise durch stressbedingte Verkrampfung verursacht werden, können Sie von der Einnahme eines Medikaments zur Verringerung der Angst profitieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob die Ursache Ihrer Kieferschmerzen mit Medikamenten behoben werden kann.
Einige Leute stellen fest, dass Kälte oder Hitze an der Seite des Gesichts die Muskelfunktion verbessern und Kieferschmerzen lindern können. Möglicherweise möchten Sie versuchen, einen Eisbeutel für einige Minuten an den betroffenen Bereich zu halten, und diesen Vorgang nach Bedarf wiederholen. Alternativ können Sie auch ein kleines Handtuch verwenden, das in sehr warmem Wasser eingeweicht und leicht ausgewrungen wurde. Achten Sie bei der Anwendung von Wärme immer darauf, dass Sie sich nicht die Haut verbrennen.
Kauen von Lebensmitteln, die sehr hart oder sehr klebrig sind, kann Kieferschmerzen weiter verschlimmern. Daher möchten Sie während eines Aufflammens von Kieferschmerzen möglicherweise weiche Lebensmittel essen. Dies kann Eier, püriertes Obst, Gemüsebrei und Haferflocken umfassen.
Möglicherweise können Sie feststellen, dass die Verwendung eines Bisswächters die Schmerzen im Kiefergelenk lindert. Dieses U-förmige Stück flexiblen Materials wird vor dem Schlafengehen um die oberen Zähne gelegt. Während Sie schlafen, hilft es, Ihren Kiefer zu immobilisieren und entmutigt Sie vom Knirschen und Zusammenbeißen.
Wenn Ihre Kiefergelenkschmerzen durch Stress verursacht werden, möchten Sie möglicherweise regelmäßig an entspannenden Aktivitäten teilnehmen, um Ihre Gedanken zu klären und Ihre Sorgen zu lindern. Dies kann Yoga-Kurse oder Massagen beinhalten. Es kann auch sehr schnelle und einfache Entspannungstechniken beinhalten. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht eine Pause von zehn Sekunden einlegen, wenn Sie sich gestresst fühlen und die Zeit nutzen, um die Augen zu schließen und tief durchzuatmen.