Como posso gerenciar a dor da mandíbula da ATM?
A articulação temporomandibular, ou ATMJ, se junta ao maxilar inferior ao crânio. Às vezes, fatores como uma lesão repentina, estresse ou tendência a moer os dentes durante o sono podem causar essa articulação e os músculos ao redor dele ficam rígidos e doloridos. Dor da mandíbula da TMJ pode inibir sua capacidade de mastigar, conversar ou até sorrir. Felizmente, existem várias maneiras de gerenciar a dor da mandíbula da ATM. Isso inclui tomar medicamentos, aplicar frio e calor na mandíbula, evitar alimentos muito duros ou mastigáveis, usar uma guarda de mordida e executar exercícios de relaxamento. Você pode tentar tomar um medicamento para dor sem receita para aliviar a dor imediata em sua mandíbula. Os medicamentos também podem ser úteis no tratamento da condição subjacente que pode estar causando dor na mandíbula. Por exemplo, se a dor da mandíbula da ATM for causada por aperto induzido pelo estresse, você poderá se beneficiar do uso de um medicamento para redução de ansiedade. Seu médico pode ajudá -lo a determinar se o azedoCE da dor da mandíbula pode ser abordada com drogas. Você pode tentar segurar um pacote de gelo na área afetada por vários minutos, repetindo conforme necessário. Como alternativa, você pode preferir aplicar uma toalha pequena que foi embebida em água muito morna e torneada um pouco. Ao aplicar calor, sempre tome cuidado para evitar queimar a pele.
Mastigar alimentos muito difíceis ou muito pegajosos pode agravar ainda mais a dor da mandíbula da ATM. Assim, durante um surto de dor na mandíbula, você pode querer comer alimentos macios. Isso pode incluir ovos, purê de frutas, purê de legumes e aveia.
Você pode achar que o uso de um guarda de mordida ajuda a aliviar a dor da mandíbula do TMJ. Este pedaço de material flexível em forma de U é colocado ao redor dos dentes superiores na hora de dormir. Enquanto você dorme, ajuda a imobilizar sua mandíbula, DIsCoraining Retinging and Cursioning.
Finalmente, se a sua dor na mandíbula da ATM for causada pelo estresse, você poderá participar regularmente de atividades relaxantes para ajudar a esclarecer sua mente e aliviar suas preocupações. Isso pode incluir ter aulas de ioga ou obter massagens. Também pode incluir técnicas de relaxamento muito rápidas e simples. Por exemplo, você pode levar um "tempo de saída" de dez segundos quando começar a se sentir estressado, usando o tempo para fechar os olhos e respirar profundamente.