Como posso gerenciar a dor na mandíbula da ATM?
A articulação temporomandibular, ou ATM, une o maxilar inferior ao crânio. Às vezes, fatores como lesão súbita, estresse ou tendência a ranger os dentes durante o sono podem fazer com que essa articulação e os músculos à sua volta fiquem duros e doloridos. A dor na mandíbula da ATM pode inibir sua capacidade de mastigar, falar ou até sorrir. Felizmente, existem várias maneiras de gerenciar a dor na mandíbula da ATM. Isso inclui tomar medicamentos, aplicar frio e calor na mandíbula, evitar alimentos muito duros ou mastigáveis, usar um protetor contra mordidas e realizar exercícios de relaxamento.
Um dos tratamentos mais comuns para a dor na mandíbula da ATM é a medicação. Você pode tentar tomar um remédio para dor sem receita para aliviar a dor imediata em sua mandíbula. Os medicamentos também podem ser úteis no tratamento da condição subjacente que pode estar causando sua dor na mandíbula. Por exemplo, se a dor na mandíbula da ATM é causada por aperto induzido pelo estresse, você pode se beneficiar do uso de um medicamento para reduzir a ansiedade. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se a fonte de sua dor na mandíbula pode ser tratada com medicamentos.
Algumas pessoas acham que a aplicação de frio ou calor na lateral do rosto pode melhorar a função muscular e aliviar a dor na mandíbula. Você pode tentar segurar um bloco de gelo na área afetada por vários minutos, repetindo conforme necessário. Como alternativa, você pode preferir aplicar uma toalha pequena que foi embebida em água muito quente e torcida levemente. Ao aplicar calor, sempre tome cuidado para não queimar a pele.
Mastigar alimentos muito duros ou pegajosos pode agravar ainda mais a dor na mandíbula da ATM. Assim, durante um surto de dor na mandíbula, você pode comer alimentos macios. Isso pode incluir ovos, purê de frutas, purê de legumes e aveia.
Você pode achar que usar um protetor de mordida ajuda a aliviar a dor na mandíbula da ATM. Esta peça em forma de U de material flexível é colocada ao redor dos dentes superiores na hora de dormir. Enquanto você dorme, ajuda a imobilizar sua mandíbula, desencorajando a trituração e o aperto.
Finalmente, se sua dor na mandíbula da ATM for causada por estresse, você poderá participar regularmente de atividades relaxantes para ajudar a clarear sua mente e aliviar suas preocupações. Isso pode incluir aulas de ioga ou massagens. Também pode incluir técnicas de relaxamento muito rápidas e simples. Por exemplo, você pode fazer um intervalo de dez segundos quando começar a se sentir estressado, usando o tempo para fechar os olhos e respirar profundamente.